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quinta-feira, 1 de novembro de 2012

Barrinha de proteína caseira

Barrinha de proteína caseira



1/2 copo mel
3 scoop whey chocolate
1 xic aveia flocos grossa
3 cl farinha linhaça
Uva passa (coloquei no olho)
6 amendoas picadas
1 ovo

Primeiro eu amoleci o mel em banho maria (pois estava na geladeira)
Coloquei todos os outros ingredientes em uma tigela
Acrescentei por ultimo o mel
Misturei tudo (tem q ser com a mão)
Por ultimo acrescentei o ovo, senão quiser colocar o ovo tem q colocar mais mel

Juntar uma tigela com margarina e colocar no forno por uns 10/15 min
Cortar ainda quente e botar na geladeira por uns 30 min

Essa receita dá pra 8 barrinhas...




Quer mais receitas?


Clique aqui!

segunda-feira, 29 de outubro de 2012

Cansada de comer sempre a mesma coisa? Frango, Carne, Peixe, Arroz Integral, Batata Doce, etcs?


Então está aqui uma solução!
Receitas deliciosas com os melhores ingredientes, e o melhor, receitas 100% focadas em Fitness!
Prepare refeições deliciosas sem muito esforço, com um passo a passo e ainda mantenha-se em forma!

Quer ver as receitas? Clique aqui

Ou acesse


quarta-feira, 24 de outubro de 2012

O concurso SMAM do mês está de volta!


Quer participar? Clique aqui!

PREMIAÇÃO:
Dia 26 a SMAM do mês será anunciada e receberá como prêmio:

      SMAM Ouro (1ª colocada)
  • Um vale compras de R$ 100,00 na Mundo Total;
  • Destaque na página principal da Rede SMAM;
  • Foto no álbum das SMAMS DO MÊS da Fan Page no facebook;
  • Entrevista no Blog SMAM;

      SMAM Prata (2ª colocada)
  • Um acessório SMAM (A ser decidido de acordo com a disponibilidade de estoque)

      SMAM Bronze (3ª colocada)
  • Um brinde SMAM simbólico (Chaveiro, botton ou outro de acordo com a disponibilidade de estoque)

Lembrando que: Este concurso não é de beleza, ou seja, não é para ser escolhida necessariamente a mais sarada, mas sim aquela que veste a camisa SMAM: determinada, disciplinada, amiga, que está sempre disposta a compartilhar, etc.


segunda-feira, 15 de outubro de 2012

Promoção Polainas

Acabamos de lançar novas polainas da SMAM, ideais para serem usadas também em épocas de calor!
E para comemorar, decidimos sortear dois pares de polainas no twitter. (Sortearemos duas pessoas, cada uma recebendo um par).



O sorteio será realizado na próxima segunda feira dia 22/10/2012.
Para participar basta RT a frase abaixo:

#promo Quero treinar com a linda polaina da @SMAMFitness que vou ganhar da loja online @mundototal Infoshttp://kingo.to/1cpm RT

A vencedora deverá enviar o endereço para atendimento@mundototal.com.br

terça-feira, 9 de outubro de 2012

Queridas SMAMs, demorei pra atualizar o blog, mas vim alegrar seus coraçõezinhos com um sorteio maravilhoso!


Pelo lançamento desta bolsa linda em verniz, estaremos sorteando uma e ela estará disponível em alguns dias na Loja Virtual Mundo Total!
SORTEIO NA REDE SMAM!
O sorteio da bolsa irá ocorrer dentro da rede SMAM, Clique aqui para entrar na rede
Sorteio no final do dia 31/10/2012

quinta-feira, 2 de agosto de 2012

#SMAMday HOJE: Muitos sorteios promoções


Amanhã é nosso #SMAday  UHUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU!



Para as que ainda não sabem, todos anos, nesta data comemoramos mais um ano do nascimento da SMAM.  Desta vez faremos 8 aninhos, quem diria?????rsrs

A comemoração é na internet e isso quer dizer que TODAS, sem exceção podem participar.

E pra participar é muito simples. Basta mudar sua foto atual por outra usando roupa de ginástica, no Facebook, no Twitter, no Instagram e aonde mais quiserem.

Todas que entrarem na comemoração do #SMAMday poderão participar também dos nossos sorteios e promoções.

Tome nota de cada sorteio e promoção para não ficar de fora de nada e aumentar as suas chances!

SORTEIO NO TWITTER

No Twitter @SMAMFitness: deverá retwittar link que será divulgado após a meia noite (03/08).PREMIO: 1 MOCHILA +1 SHAKER O  resultado do sorteio será no fim do dia da propria sexta-feira 03/08/2012  

                                                      SORTEIO NA REDE SMAM

Dentro da REDESMAM – Dentro do Grupo sorteios na REDE sortearemos KIT contendo ( Moletom + Shaker + Baby Look + Botton) Sorteio no final do dia 03/08

NO FACEBOOKKKK

SORTEIO NA FAN PAGE 

Na Fan PageSMAMfitness: Sorteio de um KIT SMAM contendo (Bolsa Térmica/ Regata/ Chaveiro+ 1 macacão da SMAM) – Precisará compartilhar as imagens que iremos soltar amanhã ao longo do dia e também na aba promoções que será aberta após a meia noite para participar) – Sorteio no final do dia 03/08


                                                      CONCURSO NO GRUPO SMAM 

Dentro do GRUPO SMAM,no Facebook: Deverá completar a frase SER SMAM É ______________________ ( até 4 palavras). A Mais curtida ganhará KIT contendo ( Garrafinha de sua preferencia da SMAM + 3 meias com borda SMAM tb de sua escolha, mais botton) – mais de 4 palavras a frase é removida! O resultado sai no final do dia 03/08/2012

                                                                 NA FAN PAGE PRA FINALIZAR

Todas que usarem fotos é importante que marquem eu Trika Lopes, pra poder salvar suas fotos e também a hashtag no Twitter e Instagram como #SMAMday para identificar as participantes. Iremos montar um album na FANPAGE do Facebook na II Feira e a foto mais curtida até sexta feira 10/08 vai ganhar uma vale de R$ 200 em produtos da SMAM mediante a preferencia.

                                                            VIDEO NO YOUTUBE

E por final, todas que quiserem poderão participar da promoção VídeoSMAMday
O vídeo deve ser de até 3 minutos e nele o tema é Fitness + SMAM. Os vídeos deverão estar no youtube e conter o link www.redesmam.com.br e os links poderão ser enviados até o final do mês, 31 de agosto para o e-mail smamfitness@gmail.com. Vou escolher os 5 melhores  no meu julgamento que unirá 3 aspectos (CRIATIVIDADE + VONTADE + CORAGEM) e abrir para votação na I semana de setembro. A vencedora que será revelada na data de 14 de setembro, ganhará R$ 300 em compras na loja online www.mundototal.com.br

VAI SER DEMAIS!! NÃO FIQUE DE FORA E AVISE AZZZZZZZZZZ AMIGAzzzzzzzzzzzzzzzzz!

segunda-feira, 21 de maio de 2012

SMAMS do meu coração.  Demorei pra atualizar o nosso blog, mas valeu apena!

Faz tempo que estamos pra lançar nosso DESAFIO SMAM e como sabemos que muitas precisam daquele empurrãozinho a mais nos treinos em dietas, decidi criar um DESAFIO mais fortalecido. Como assim?  Dessa vez uniremos forças! Resolvi me aliar à Dany Castro, blogueira super conhecida, que tem o Blog Queria ser Betty Boop para criarmos o maior DESAFIO da net envolvendo rede social.  Uniremos 2 desafios em 1 e tenho certeza que será muito bom para todas as participantes. ;-)

Quanto mais meninas engajadas na causa, mais força teremos e mais confiantes seremos pra mudar e atingir nossos objetivos!!

 

DESAFIO "BETTY - SMAM" :
Transforme seu corpo em 12 semanas!





COMO SERÁ?????  Você poderá participar e ser acompanhada via REDE SMAM ou via E-MAIL.


 Leia com atenção que está tudo explicadinho nos mínimos detalhes e escolha a forma que achar melhor!!!

Para facilitarmos o acompanhamento, e também como uma forma maior de incentivo entre todas, Criamos um GRUPO FECHADO na REDE SMAM, para que cada uma coloque seus dados, objetivos e fotos.

Esse grupo chama-se DESAFIO BETTY - SMAM.

Uma vez aprovado o cadastro, vocês devem clicar no link do GRUPO "DESAFIO BETTY - SMAM", onde serão adicionadas, e lá poderão criar seus tópicos.

Cada inscrita poderá abrir seu tópico dentro do grupo (que funciona como uma página pessoal) com seus dados, objetivos, e fotos, que serão tiradas ao longo das 12 semanas.

Neste grupo, somente poderão participar as meninas que estiverem INSCRITAS via Formulario ( postamos o link mais abaixo) previamente no Desafio, ok?
Não será permitida a entrada de gente que quer só ver o que está rolando.

Moderadoras do grupo BETTY - SMAM:
-Eu (Dany Castro)
-Trika (Trika Lopes)
-Rezoca (Renata Fracalanza)

link para cadastro na rede SMAM aqui, caso ainda não esteja fazendo parte.

link para o GRUPO "DESAFIO BETTY - SMAM" aqui

Se por algum motivo, você quiser participar do Desafio, mas não está na Rede SMAM, ou não quer fazer parte, não se preocupe... Você poderá ser acompanhada pelo e-mail do Desafio, ok?
O procedimento é o mesmo:
Inscrição por e-mail, com envio das 3 fotos,envio de 1 foto quinzenal para acompanhamento, e envio das 3 fotos ao final do Desafio, ok?

REGRAS

Por favor, leiam com atenção!
Tem bastante informação, mas está tudo beeeem explicadinho!

1- Cada participante irá determinar o seu objetivo (Aumento de Massa Magra / Redução do % de Gordura, etc).

2- Cada participante irá definir seu próprio programa de treinamento e dieta, assessorada ou não por profissionais.

3- As participantes deverão enviar 3 fotos:
FRENTE
PERFIL
COSTAS
Segurando um jornal do DIA, de preferência de biquíni (ou short + top).
Juntamente com as fotos, enviar ESTE FORMULÁRIO preenchido, para o e-mail:

                                           desafiobettysmam2012@gmail.com

Meninas, as fotos e o formulário deverão ser anexadas em um único e-mail, ok?
Neste e-mail, faça uma breve descrição do seu Objetivo para o Desafio.

4- Início do DESAFIO: 01 de junho de 2012
Final do DESAFIO: 24 de agosto 2012.
Não serão aceitas inscrições após a data de início.

5- DURANTE O DESAFIO, as participantes deverão fazer fotos QUINZENAIS (de preferência num dia e horário fixos na semana, com o mesmo traje e na nas mesmas posições:frente, perfil, costas, pra acompanhamento da evolução).

********************óiaaa a pressão!!!! hahahahahah*********************

(estas fotos quinzenais, são para funcionar como um "estímulo a mais", um INCENTIVO, para que vocês não se boicotem!! hehe... quem NÃO postar as fotos quinzenais será DESCLASSIFICADA, ok?)

Não é necessário enviar as 3 fotos quinzenalmente.
Envie APENAS 1 FOTO, DE FRENTE!
Mas pedimos que façam as fotos QUINZENAIS (frente, perfil, costas), para acompanhamento de sua evolução, e posterior divulgação no Blog, caso você seja a vencedora!

Pediremos que envie apenas1 foto, de frente, a cada 15 dias, ok?


6- ao final do "Desafio" novas fotos (3, nas mesmas posições) e com os mesmos trajes, deverão ser enviadas para o e-mail acima, também segurando um jornal do DIA.


Agoraaaaaa... Vamos ao que interessa??? OS PRÊMIOS!!!!hehehe

Desta vez, teremos 1°, 2° e 3° lugares!!!

PRÊMIOS PARA O 1° LUGAR:

Kit SMAM (legging, regatinha, pochete e shaker)


Vestido da grife BENDITA LOLITA, de Goiânia
(da queridíssima Lorena Rabello)


Relógio de parede, em vidro, da Betty Boop

Adesivos do Blog (para notebook), feitos pela STICKPAPER.
(da querida Adri Breyer)

Livro da Martinha Brito "Por que eu mereço ser feliz"

PRÊMIOS PARA O 2° LUGAR:

Regatinha SMAM + Shaker SMAM


Adesivo do Blog (para Notebook)

Livro da Martinha Britto

PRÊMIOS PARA O 3° LUGAR:

Meião SMAM +saquinho mochila SMAM


Adesivo do Blog (para Notebook)

Livro da Martinha Britto

A VENCEDORA será escolhida através da comparação de FOTOS do ANTES e DEPOIS.

Quem fará a análise e escolha da VENCEDORA, seremos eu, a Trika e a Rezoca.
A VENCEDORA ganhará um "Post Especial", com seu ANTES e DEPOIS, contando todos os detalhes do seu "Desafio".


Beijos, boa sorte a todas !!!!!

Dany
Rezoca
Trika


UPDATE:
Meninas, a data oficial do início do DESAFIO é 01/06/2012
Quem quiser iniciar antes, tudo bem, aí tire as fotos no dia em que iniciar (com o Jornal), e o término será depois de 12 semanas contando a partir desse dia, ok?

Se estiver participando não se esqueça de usar este Selinho em seu Facebook, Instagram, Twitter e aonde mais puder pra mostrar pra todo mundo que você é uma SMAM guerreira!