Ficar sarada X compras no supermercado

Isso é BEM importante! Não adianta você querer passar por uma reeducação alimentar se na sua geladeira e dispensa da sua casa tem somente opções NÃO saudáveis.

Depois você acaba recorrendo àquela bolacha recheada sabor doce de leite e vai dizer que a culpa é da sua mãe que comprou e deixou lá. A melhor alternativa é não ter, assim você não come e a dificuldade para você sair de casa e ir buscar passa a ser muito maior.

Se você quer ser sarada e sobretudo saudável, o importante é se preocupar não só com o treino, mas com a alimentação, com o que compra... Se você não fizer isso, acredite, ninguém fará por você!

Quer mudar? Ter aquele corpão que sempre quis?
Não passe fome, mas aprenda a selecionar os melhores alimentos sempre.

Abaixo fiz uma relação, uma listinha do que não pode faltar na sua geladeira e espero que ajude.

Boas compras e não fique desesperada para emagrecer para curtir este verão.
Sinto dizer, mas agora ja é tarde. Comece a comer bem a partir de agora e não faça promessa para mudar as estrategias alimentares somente no ano que vem.

Lembre-se: a gordura que levou anos pra aparecer aí, não vai sumir em 1 mês. Se fosse fácil, dieta da sopa, do xuxu, funcionasse, o mundo estaria repleto de magrinhas, mas não é por aí!

Pegue o papel  e tome nota! 

• arroz integral
• macarrão integral
• castanhas (avelã, amendoas, castanha do pará)
• ovos
• batata doce
• mandioquinha
• mandioca
• azeite
• legumes e verduras diversas
• atum em agua
• cereais (germem de trigo, aveia, farelo de linhaça, gergelim, quinua)
• yogurte desnatado
• farinha integral (pra fazer pão)
• frutas secas
• queijo cottage
• peito de peru/ chester
• carne magra
• peixes
  
• peito de frango
• soja em grãos, PVT
• suco natural (sem açúcar)
• frutas diversas em geral
• grãos (grão de bico, lentilha, feijão branco etc)
• algas marinhas
• brotos: de feijão, de alfafa..

Não compre, jamais!!Ter isso em casa é um perigooooo!!!!

• Manteiga
• margarina
• refrigerantes de qualquer tipo
• salgadinho
• bolachas
• queijo amarelo
• maionese
  
• leite integral
• salame, copa e derivados
• salsicha
• hamburguer
• doces (chocolate, sorvete, bolos etc)
  
• comidas prontas (miojo, lasanha, tortas e cia ltda)
• molhos (berbecue, esses de salada com queijo, molho branco)
  
  Com certeza essa lista vai longe, mas acredito que agora ja da pra ter uma referência, né?  Isso tudo é batido, sai na mídia direto e não tem novidade nenhuma, mas vale reforçar.bjus e bons treinos sempre!