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sábado, 5 de dezembro de 2009

Ficar sarada X compras no supermercado


Isso é BEM importante! Não adianta você querer passar por uma reeducação alimentar se na sua geladeira e dispensa da sua casa tem somente opções NÃO saudáveis.

Depois você acaba recorrendo àquela bolacha recheada sabor doce de leite e vai dizer que a culpa é da sua mãe que comprou e deixou lá. A melhor alternativa é não ter, assim você não come e a dificuldade para você sair de casa e ir buscar passa a ser muito maior.

Se você quer ser sarada e sobretudo saudável, o importante é se preocupar não só com o treino, mas com a alimentação, com o que compra... Se você não fizer isso, acredite, ninguém fará por você!

Quer mudar? Ter aquele corpão que sempre quis?
Não passe fome, mas aprenda a selecionar os melhores alimentos sempre.

Abaixo fiz uma relação, uma listinha do que não pode faltar na sua geladeira e espero que ajude.

Boas compras e não fique desesperada para emagrecer para curtir este verão.
Sinto dizer, mas agora ja é tarde. Comece a comer bem a partir de agora e não faça promessa para mudar as estrategias alimentares somente no ano que vem.

Lembre-se: a gordura que levou anos pra aparecer aí, não vai sumir em 1 mês. Se fosse fácil, dieta da sopa, do xuxu, funcionasse, o mundo estaria repleto de magrinhas, mas não é por aí!

Pegue o papel  e tome nota! 
  • arroz integral
  • macarrão integral
  • castanhas (avelã, amendoas, castanha do pará)
  • ovos
  • batata doce
  • mandioquinha
  • mandioca
  • azeite
  • legumes e verduras diversas
  • atum em agua
  • cereais (germem de trigo, aveia, farelo de linhaça, gergelim, quinua)
  • yogurte desnatado
  • farinha integral (pra fazer pão)
  • frutas secas
  • queijo cottage
  • peito de peru/ chester
  • carne magra
  • peixes
  • peito de frango
  • soja em grãos, PVT
  • suco natural (sem açúcar)
  • frutas diversas em geral
  • grãos (grão de bico, lentilha, feijão branco etc)
  • algas marinhas
  • brotos: de feijão, de alfafa..
Não compre, jamais!!Ter isso em casa é um perigooooo!!!!

  • Manteiga
  • margarina
  • refrigerantes de qualquer tipo
  • salgadinho
  • bolachas
  • queijo amarelo
  • maionese
  • leite integral
  • salame, copa e derivados
  • salsicha
  • hamburguer
  • doces (chocolate, sorvete, bolos etc)
  • comidas prontas (miojo, lasanha, tortas e cia ltda)
  • molhos (berbecue, esses de salada com queijo, molho branco)

    Com certeza essa lista vai longe, mas acredito que agora ja da pra ter uma referência, né?  Isso tudo é batido, sai na mídia direto e não tem novidade nenhuma, mas vale reforçar.bjus e bons treinos sempre!

3 comentários:

Vanessa Ramos *SMAM* disse...

Adorei a materia Trika, para quem esta começando ou ainda não sabe bem o que deve ou não comer é uma grande ajuda. Eu copiei para o meu computador caso alguma vez precise.

Bjoooooo***

Rodrigo disse...

Meu seu blog é show, not°10 desejo muito sucesso em sua caminhada e objetivo
Um grande abraço e estarei sempre por aqui para ver as novidades amei seu blog
http://maximumforma.blogspot.com/

SANDRA NABUCO disse...

Oi Trika!
Quanto tempo!
Olha,minha alimentação há anos é somente esta!
Tenho 48 anos e sei que vale muuuito a pena!
E tudo aquilo que você diz que não pode,não entra na minha casa também!
Muito legal as suas dicas!
Beijinhos e bons treinos,sempre!
*não consigo mais acessar o BlogSmam...Por isso não apareci mais por lá,mas sempre te visito aqui,para saber das novidades!