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quarta-feira, 16 de dezembro de 2009

Quer controlar o peso? Reduza o tempo de exposição à TV




Uma pesquisa recém-publicada pelo periódico científico Archives of Internal Medicine aponta que um dispositivo eletrônico que limita pela metade a exposição diária à TV é capaz de aumentar o gasto de calorias entre adultos com sobrepeso ou obesos, mesmo sem modificar o nível de ingesta calórica. Esse dispositivo desligava a TV quando se atingia 50% do tempo médio de exposição semanal dos voluntários do estudo e foi capaz de incrementar o gasto calórico diário em 120 calorias quando comparado àqueles que não usaram esse sistema. Além disso, os participantes que usaram o dispositivo gastaram 244 calorias a mais do que consumiram no dia. Em contraste, o grupo de voluntários que não teve limitação do uso da TV consumiu 57 calorias a mais do que gastou no dia.

Estratégias que limitam o tempo diário em frente ao vídeo podem liberar tempo para atividades ativas como o exercício físico, e também podem favorecer com que as pessoas tenham o número de horas de sono que precisam. Já é bem reconhecido que tanto a falta de atividade física como a privação de sono estão associados ao risco de obesidade. O presente estudo reforça o conceito de que pequenas mudanças nos hábitos de vida podem ser suficientes para que se gaste mais calorias por dia. Essas calorias a mais podem fazer muita diferença na contenção do crescente ganho de peso da população.

Os adultos chegam a ficar uma média diária de cinco horas em frente à TV em países como os Estados Unidos, e pesquisas recentes, incluindo o Brasil, têm mostrado que a tela do computador já concorre fortemente com o tempo que o adulto gasta com a TV. Vale lembrar que esse novo concorrente também é um comportamento sedentário.


* Ricardo Teixeira é Doutor em Neurologia pela Unicamp. Atualmente, dirige o Instituto do Cérebro de Brasília (ICB) e dedica-se ao jornalismo científico em saúde. É também titular do Blog "ConsCiência no Dia-a-Dia" - www.consciencianodiaadia.com.br

quarta-feira, 9 de dezembro de 2009

Suplementos X Articulações

A Glucosamina e a Condroitina são substâncias naturais utilizadas mundialmente para combater doenças como a osteoartrose devido a seus efeitos biológicos sobre a cartilagem articular, promovendo aumento da síntese da matriz cartilaginosa, aumento da produção de ácido hialurônico pelos sinoviócitos e inibindo enzimas responsáveis pela degradação da cartilagem. Ou seja, são excelentes para fortalecer as cartilagens e evitar a degradação excessiva das mesmas.

Doenças como a osteoartrite e osteoartrose são crônicas às articulações e levam a uma incapacidade funcional progressiva. Elas não são necessariamente derivadas da velhice, porém uma vez instalada, tendem a progredir negativamente com a idade. A osteoartrite acontece devido a uma perda da capacidade funcional das articulações e avança com sintomas como dor constante e mal-estar. Algumas pessoas tendem a fazer tratamento com aspirinas e anti-inflamatórios, o que gera um resultado apenas temporário, pois a dor é simplesmente maquiada e não resolve o problema. O uso de Glucosamina e Condroitina pode trazer excelentes resultados aos usuários que são ativos em atividades como o exercício resistido.

A Glucosamina, conhecida pelo nome científico de N-acetil-glucosamina é um composto derivado do metabolismo da glicose e é importantíssimo para as articulações e a cartilagem. Ela auxilia na produção de líquido sinovial, um importante lubrificante articular e também auxilia na produção de proteoglicans, que são moléculas absorventes de impacto e choque encontradas na cartilagem.

Já as Condroitinas são formadas basicamente por unidades dissacarídeas repetitivas de ácido glucurônico. São derivados da glucosamina e tem como função principal reforçar a flexibilidade de todos os tecidos finos conjuntivos do corpo.

No mercado dos suplementos existem vários produtos desta linha que promovem a melhora das cartilagens e articulações e neles além dessas duas substâncias benéficas a saúde e estão também nutrientes adicionais, como é o caso da cartilagem de tubarão, que se considerada seca e inalterada, é composta por 41% de cinza, 39% de proteínas, 12% de carboidratos complexos, 7% de água, menos de 1% de fibra e 0,3% de gordura. A cinza está composta na proporção de cerca de 55 a 60% de cálcio e fósforo na proporção de duas partes de cálcio por uma de fósforo. Os altos índices desses compostos resultam na calcificação da cartilagem, em especial a da coluna vertebral, excelentes para o pessoal da musculação que agacha com cargas pesadas e treina com intensidades altíssimas.

Os suplementos para as articulações também são compostos por gelatina hidrolisada – rica em colágeno – que é a base do tecido fino conectivo encontrada em ossos, dentes, pele, discos vertebrais, paredes capilares e cartilagens.

Outro composto interessante adicionado às fórmulas desses suplementos é a Vitamina C (Ácido Ascórbico), um poderosíssimo antioxidante que é essencial para a produção endógena de colágeno e reconstrução dos tecidos finos conjuntivos do corpo.

A posologia indicada em grande parte dos estudos realizados com sucesso está na composição de 1500mg de Glucosamina e 1200mg de Condroitina e é recomendada a utilização em uma só dose do composto na refeição que antecede o treino. Conforme puderam conferir, podemos conseguir excelentes resultados com o uso deste produto, mas cuidado com alguns produtos da linha que ofereçam como posologia, doses inferiores à mínima recomendada.

Como todos já sabem, mas nunca é demais salientar, a individualidade biológica é uma vertente que nunca deve ser ignorada. O artigo serve como um informativo e não como prescrição.

sábado, 5 de dezembro de 2009

Ficar sarada X compras no supermercado


Isso é BEM importante! Não adianta você querer passar por uma reeducação alimentar se na sua geladeira e dispensa da sua casa tem somente opções NÃO saudáveis.

Depois você acaba recorrendo àquela bolacha recheada sabor doce de leite e vai dizer que a culpa é da sua mãe que comprou e deixou lá. A melhor alternativa é não ter, assim você não come e a dificuldade para você sair de casa e ir buscar passa a ser muito maior.

Se você quer ser sarada e sobretudo saudável, o importante é se preocupar não só com o treino, mas com a alimentação, com o que compra... Se você não fizer isso, acredite, ninguém fará por você!

Quer mudar? Ter aquele corpão que sempre quis?
Não passe fome, mas aprenda a selecionar os melhores alimentos sempre.

Abaixo fiz uma relação, uma listinha do que não pode faltar na sua geladeira e espero que ajude.

Boas compras e não fique desesperada para emagrecer para curtir este verão.
Sinto dizer, mas agora ja é tarde. Comece a comer bem a partir de agora e não faça promessa para mudar as estrategias alimentares somente no ano que vem.

Lembre-se: a gordura que levou anos pra aparecer aí, não vai sumir em 1 mês. Se fosse fácil, dieta da sopa, do xuxu, funcionasse, o mundo estaria repleto de magrinhas, mas não é por aí!

Pegue o papel  e tome nota! 
  • arroz integral
  • macarrão integral
  • castanhas (avelã, amendoas, castanha do pará)
  • ovos
  • batata doce
  • mandioquinha
  • mandioca
  • azeite
  • legumes e verduras diversas
  • atum em agua
  • cereais (germem de trigo, aveia, farelo de linhaça, gergelim, quinua)
  • yogurte desnatado
  • farinha integral (pra fazer pão)
  • frutas secas
  • queijo cottage
  • peito de peru/ chester
  • carne magra
  • peixes
  • peito de frango
  • soja em grãos, PVT
  • suco natural (sem açúcar)
  • frutas diversas em geral
  • grãos (grão de bico, lentilha, feijão branco etc)
  • algas marinhas
  • brotos: de feijão, de alfafa..
Não compre, jamais!!Ter isso em casa é um perigooooo!!!!

  • Manteiga
  • margarina
  • refrigerantes de qualquer tipo
  • salgadinho
  • bolachas
  • queijo amarelo
  • maionese
  • leite integral
  • salame, copa e derivados
  • salsicha
  • hamburguer
  • doces (chocolate, sorvete, bolos etc)
  • comidas prontas (miojo, lasanha, tortas e cia ltda)
  • molhos (berbecue, esses de salada com queijo, molho branco)

    Com certeza essa lista vai longe, mas acredito que agora ja da pra ter uma referência, né?  Isso tudo é batido, sai na mídia direto e não tem novidade nenhuma, mas vale reforçar.bjus e bons treinos sempre!

terça-feira, 1 de dezembro de 2009

Verão exige cuidados especiais pra nós mulheres



O verão é a época do ano para se divertir e descansar, mas o calor e a constante exposição à praia e outros locais quentes e úmidos fazem com que a mulher precise ter mais atenção com cuidados de sua higiene íntima.

A região genital feminina tem uma proteção natural: os microorganismos que compõem a flora vaginal; os lactobacilos são os principais agentes que, mantendo um Ph adequado, protegem as infecções e conservam o equilíbrio. As condições do verão ajudam à proliferação anormal destes microorganismos, o que pode acarretar infecções vaginais.

A ginecologista Denise Coimbra dá as dicas para uma higiene íntima adequada: "No verão, o apropriado é não permanecer muito tempo com o biquíni molhado após o mergulho, evitar roupas apertadas, preferir calcinhas de algodão são medidas que devem ser tomadas sempre".

Além disso, há o uso do sabonete próprio para higiene íntima. Eles ajudam a manter o ph da vagina porque agem da mesma maneira das bactérias protetoras. O uso deste produto não é essencial, bastando utilizar um sabonete neutro. A situação mais indicada para o uso do sabonete íntimo é quando há queda da resistência feminina, o que pode afetar a flora vaginal.

sexta-feira, 27 de novembro de 2009

Agora ser saudável é ser doente


Meninas, acredito que esteja havendo um grande paradoxo.
Por um lado estão os médicos nas mídias diversas tentando alertar toda a população sobre os malefícios de alguns alimentos como frituras, doces, dentre outros...


Do outro  estão pessoas incomodas e alguns profissionais tentando rotular mais uma vez pessoas que optam por um estilo de vida diferente da grande maioria e saudável. A moda agora é chamar quem se preocupa com a saúde/ alimentação de ORTORÉXICO. 


Vê se pode uma coisa destas e o pior é que pra isso sugerem até tratamento, claro, o caixa das clínicas agradecem. Afinal de contas, são mais pacientes precisando de ajuda e passar pela tal terapia. 


Alegam que a pessoa que lê rótulos de alimentos sempre e aquelas que deixam de comer em uma festa infantil fritura, por exemplo, porque prefere comer algo saudável em sua casa faz parte desta estatística de "doentes"


Gente, isso é o cúmulo! Tudo que alguns lutam pra defender, de uma hora pra outra surge um zé mané dizendo que isso é doença e as pessoas começam a acatar... Posso ser ortoréxica sim, mas com muito orgulho e com nada de desnutrida como afirmam abaixo, rsrsrs


Esta semana busquei meus resultados de exame de sangue, está tudo dentro do normal e ótimo, colesterol e etc, sabe por quê ?  Porque leio os rótulos e não mando qualquer lixo pra dentro do meu corpo!


Nosso corpo é a nossa casa, precisamos cuidar da melhor maneira possível se planejamos viver bem dia após dia, não acham?

Abaixo colo 2 textos.

1 sobre um apelo quanto a esta questao de buscar alimentos saudaveis para manter a saude e evitar o câncer.
O outro sobre os sintomas de um Ortoréxico. Vejam só como as informações são conflitantes e deixe sua opinião comentando ;-)

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Segundo especialista, mais de 90% dos tumores estão associados ao estilo de vida

   
Trabalho cansativo, lanches rápidos e fáceis de fazer, nenhum exercício físico e noites mal dormidas por conta do estresse. Identificou-se com pelo menos duas dessas citações? Cuidado: você pode correr o risco de desenvolver várias doenças, dentre elas, o câncer. Mais de 90% dos tumores estão associados à maneira como vivemos e nos alimentamos. A afirmação é do médico oncologista José Roberto Fígaro Caldeira, responsável pelos programas de prevenção e pró-reitor de Desenvolvimento e Promoção à Saúde da Fundação Amaral Carvalho.

 
Segundo ele, apenas cerca de 10% dos tumores são desenvolvidos devido a características hereditárias. O restante, é resultado do comportamento. "Um sanduíche é gostoso, mas tem uma quantidade de gordura excessiva. Todos sabem que obesidade faz mal, mas ninguém pensa em parar de se alimentar excessivamente. Além disso, a rotina estafante e alimentação desregrada podem fazer com que o indivíduo venha a desenvolver uma neoplasia", salienta dr. Caldeira.

 
As mulheres são um grupo que, devido à mudança de paradigmas no decorrer dos anos, está mais propenso a desenvolver câncer. "A mulher moderna tem um estilo de vida completamente diferente, vai pensar em ter um filho só depois de ter a carreira estabilizada, normalmente após os 30 anos. E ter o primeiro filho com essa idade já é fator de risco para o desenvolvimento de câncer de mama, por exemplo", sinaliza o médico. 

 
Estatísticas recentes apontam que o câncer está em segundo lugar no ranking de doenças que mais matam no país - só perde para doenças do coração -, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). Já o Instituto Nacional do Câncer estima que, em 2009, quase meio milhão de casos novos serão registrados. Para o médico, o número é alarmante. "É muita gente. Não podemos continuar vivendo desse jeito. Esse estilo de vida cobra demais. Tudo tem um preço, e no caso da saúde, o preço a pagar pode ser muito caro", enfatiza dr. Caldeira. 

 
A solução, para o especialista, é a prevenção. Desta forma, é possível detectar a doença na fase inicial e, assim, aumentar as chances de cura do paciente. Confira o quadro e saiba como se prevenir do câncer.


PREVINA-SE!

 
- Pratique atividades físicas pelo menos três vezes por semana. Uma caminhada de meia hora pode, além de ajudar na prevenção de tumores, melhorar o sistema cardiorrespiratório, ósteo-muscular e auxiliar em problemas de ordem psíquica, como a depressão.
 
- Evite a ingestão de gordura de origem animal, consuma carne vermelha sem gordura. Esqueça as bebidas alcoólicas, principalmente os destilados. Quanto maior a dose de bebida alcoólica, maior o risco.
 
- Use e abuse de frutas, legumes e verduras. Determinados tipos de frutas podem ajudar ainda mais na prevenção do câncer. A maçã tem efeito antitumoral. Brócolis e cereais protegem contra câncer de boca, estômago e mama.
 
- Não abuse de hormônios. Quando indicado, use a menor dose, no menor período possível.
 
- Para as mulheres, façam regularmente os exames de Papanicolaou depois da primeira relação e mamografia após os 40 anos. Opte pelo ultrasom das mamas, se necessário. Detectar alterações celulares precocemente pode evitar o desenvolvimento da doença.
 
- Para os homens a partir dos 40 anos, além do PSA, faça o exame de toque retal.
 
Fonte: José Roberto Fígaro Caldeira, médico oncologista, responsável pelos programas de prevenção e pró-reitor de Desenvolvimento e Promoção à Saúde da Fundação Amaral Carvalho

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ORTOREXIA, A OBSESSÃO POR UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL 

A ortorexia é um novo transtorno alimentar que ainda não tem um diagnóstico oficial, mas surge quando a pessoa se torna obsessiva em relação aos padrões daquilo que come. As pessoas que têm esta doença têm demonstrado desordens de alimentação ligadas a uma obsessão compulsiva por só comer alimentos saudáveis. Ao contrário da anorexia ou bulimia, a pessoa come, mas fica tão obcecada com a alimentação saudável que chega a ter desnutrição. O transtorno foi descrito pela primeira vez pelo médico Steven Bratman, em 1997, e é frequentemente associado a dietas de vegetarianas ou de alimentos crus.

Segundo Mauro Scharf, endocrinologista do Lavoisier Medicina Diagnóstica/DASA, os pacientes ortoréxicos consomem apenas alimentos saudáveis e analisam compulsivamente o conteúdo nutricional de tudo que ingerem. Calorias, vitaminas e nutrientes tornam-se o ponto focal da comida e qualquer alimento considerado não saudável não é consumido. "Essas pessoas levam a obsessão com o conteúdo dos seus alimentos ao extremo, e não se permitem, em circunstância alguma, um desvio do seu programa de tipos de alimentos autorizados", reforça o médico.

Scharf explica que os ortoréxicos podem ficar seriamente afetados e a comunicação em casa também pode sofrer com isso. A pessoa pode começar a se isolar e se tornar distante à medida que se vai fixando cada vez mais nas suas regras dietéticas. Para alguns, a capacidade de desempenhar trabalhos ou de estudar pode começar a declinar. "A preocupação compulsiva chega a um ponto que, por exemplo, pensar em quantas vezes se deve mastigar, acaba deixando pouco espaço para outros pensamentos, fazendo com que a concentração e a motivação acabem por ficar em segundo plano", explica.

Um exemplo dessa tendência é a comprovação de que, nos Estados Unidos, as buscas no Google pela palavra "bacon" têm batido recordes nos últimos anos e diversos livros foram escritos no país sobre o impacto do bacon na obesidade. "Hoje existe uma massificação da divulgação sobre os benefícios da alimentação natural e dos malefícios da obesidade. Estas tendências acabam gerando os transtornos alimentares que estamos detectando nas clínicas e postos de saúde", afirma Scharf.

Como muitos transtornos alimentares, a ajuda de um profissional de saúde é importante. Embora a doença não seja tão conhecida como outros tipos de transtorno alimentar, pode ter o potencial de ser igualmente séria para a saúde, assim como qualquer outro transtorno alimentar.



Sinais de Ortorexia


- Examinar cada detalhe nutricional de cada alimento;
- Só se permitir alimentos saudáveis;
- Ter dificuldades em comer uma refeição preparada por outra pessoa;
- Observar e comentar a maneira como outras pessoas preparam a comida;
- Analisar diariamente o conteúdo nutricional do que comeu, esquecendo o prazer em comer;
- Perder muito peso sem seguir conscientemente uma dieta;
- Isolar-se socialmente por causa da dieta saudável.



segunda-feira, 23 de novembro de 2009

Seja dedicada e não bitolada!



Tudo que é demais faz mal, água em excesso faz mal, doces e com o treino não poderia ser diferente. Temos um limite, nosso corpo precisa de limite, descanso... Há quem pense que para ter um corpo legal, saudável e sobretudo sarado, bem trabalho seja necessário passar horas e mais horas na academia e não é por aí.
Se você começa a não ter limites, pode correr o risco de ter overtrainning...

Sua cabeça começa a cobrar resultados o tempo todo, mas não somos máquinas e o corpo passa a sentir os sinais da fadiga, do cansaço. Resultado: ao invés de progredir, você regride.

 Um bom treino pode ser realizado em média 40 minutos, dependendo como este tenha sido distribuído.

O que são 40 minutos?

As vezes você perde isso em frente a TV, ao telefone falando com alguem, no trãnsito e quase nem percebe. Por que na hora de treinar seria um martírio?

Tente pelo menos ter 40 minutos do seu tempo disponível 3 x na semana e com o passar do tempo você sentirá as mudanças, tanto estéticas quanto no ânimo para realizar outras atividades do cotidiano.

Tudo que é demais é ruim, não precisa ficar 2 horas na sala de musculação, levar pesos quando for viajar, entrar em depressão porque não pode treinar. Se você planeja treinar pelo resto da sua vida, pra que desespero?

Treine porque gosta e não por obrigação que os resultados irão surgir quando menos esperar!

segunda-feira, 16 de novembro de 2009

O principal vilão do câncer de mama é o medo




O câncer de mama é uma das doenças que mais recebem atenção da área médica, no Brasil, mas, mesmo assim, ele ainda está entre os maiores medos das mulheres.

Segundo o oncologista clínico Marcelo Oliveira, do Núcleo de Estudos Oncológicos (Neo Saúde), o medo da mutilação é o principal vilão da doença. “A ideia da mutilação, para as mulheres, envolve muitos fatores, que vão do relacionamento com os filhos, marido, até o impacto econômico que a doença desencadeia”, diz.

O médico explica que apenas 10% dos cânceres de mama têm origem genética, os outros 90% são casos esporádicos, que estão ligados a fatores de risco, como o consumo de alimentos com alto risco de serem carcinógenos, exposição à radiação, menarca precoce, nuliparidade (não ter filhos), entre outros. Oliveira ainda diz que, no caso da nuliparidade é um dos riscos, pois a mama só se desenvolve completamente depois da primeira gestação. “Além desses, a idade continua sendo um dos principais fatores de risco”, comenta.

As taxas de incidência aumentam rapidamente até os 50 anos e, posteriormente, se dá de forma mais lenta. Segundo dados do Instituto Nacional do Câncer (INCA), o câncer de mama é o segundo tipo de câncer mais frequente no mundo e o mais comum entre as mulheres. Por ano, são registrados cerca de 22% de novos casos. A estimativa para 2008, no Brasil, era de que 49.400 mil casos novos fossem detectados, no Paraná, 3010 casos.

O diagnóstico precoce ainda é o melhor passo para o tratamento e a cura. “Fazer a mamografia a partir dos 30 anos, para quem não tem histórico de câncer é fundamental, pois em 25% dos casos esse exame consegue detectar o câncer. Já, em casos de dúvidas, há outros exames, como a ecografia, a utltrassonografia e, em último caso, a ressonância que pode esclarecer dúvidas em relação aos resultados dos outros exames”, diz.

A tecnologia existente pode ajudar muitas mulheres na detecção precoce. “É importante sempre fazer os exames, pois se a mulher consegue sentir o câncer com o auto-exame é porque a doença já está em estágio mais avançado”, explica o oncologista. “Incorporar a mamografia como um exame de rotina pode salvar vidas”, diz.

Algumas mulheres encararam a doença de frente, superaram os medos e lutaram bravamente para vencer a doença, entre elas, a advogada Leni dos Santos, de 28 anos, que descobriu que tinha câncer aos 26 anos. “Quando senti os nódulos, não levei muito a sério, demorei dois meses para fazer meus exames, a mamografia e a ecografia solicitadas pela minha médica”, conta.

A partir daí a luta da advogada começou. Ela fez uma biópsia na mesma semana e descobriu que o seu tumor estava em estágio inicial e era superficial. O cirurgião Marcelo Ferreira foi o responsável pela cirurgia de Leni. “A rigor ele disse que eu não precisava tirar toda a mama, mas devido à minha idade e à possibilidade de recidiva ele me aconselhou a retirada total das duas”, lembra.

Leni encarou a doença de frente e positivamente. “Primeiro me foquei na cirurgia e só depois na quimioterapia. Como a luta é longa, fui pensando no passo a passo e não no todo.”, diz. Ela ainda precisa tomar bloqueadores hormonais pelos próximos cinco anos, mas está otimista. “Levo uma vida normal, ainda sou jovem e muita coisa pode mudar. Tento encarar a vida com mais ânimo. Conheci meu namorado antes da cirurgia reconstrutora, quando ainda usava lenço, ainda sou jovem e tenho muita coisa pela frente. Hoje estou curada, mais ainda em tratamento, nunca me encarei como doente”, completa.

Para o oncologista Marcelo Oliveira, Leni é um exemplo de determinação no tratamento. “O diagnóstico precoce dela ajudou no tratamento, na cura e na manutenção. Descobrir a doença no início é garantir que o câncer de mama não se torne o vilão da vida da mulher”, comenta.

quinta-feira, 12 de novembro de 2009

Suplemente e tenha cabelos lindos



Há praticantes de atividades físicas que optam por manter uma boa alimentação e com isto se sentem suficientemente supridos com nutrientes e vitaminas essenciais para o corpo. Por outro lado há aqueles que não conseguem se alimentar de maneira adequada ou mesmo que optam por melhorar sua performance com o uso de suplementos ricos em carboidratos ou aminoácidos (proteínas).

Não vejo problemas no uso de suplementos desde que utilizados com bom senso ou sob orientação de profissionais da área da educação física, nutricionistas ou médicos. Mas posso dizer que ao longo dos anos venho percebendo que indivíduos que tem uma boa ingestão de proteínas na alimentação ou aqueles que optam por usar suplementos com aminoácidos parecem conseguir manter uma melhor qualidade de cabelos que os demais.

É fato que o maior componente dos fios de cabelos são proteínas que tem como matéria prima os aminoácidos. Conseqüentemente o uso de aminoácidos em quantidades ideais na alimentação ou por uso de suplementos garante que os fios mantenham-se mais fortes e mais resistentes a agressões do que comumente observamos.

Costumo dizer aos meus clientes que para construir um prédio é essencial a presença do cimento e dos tijolos. Para construir cabelos não é diferente, haverá sempre a necessidade de cimento e tijolos para os cabelos. E estes nada mais são do que aminoácidos encontrados nas carnes, leite, ovos, grãos e alguns óleos essenciais que podem ser ingeridos numa dieta rica em azeite, produtos integrais e nozes.

Certamente com a alimentação ou os suplementos ideais seu cabelo sofrerá menos os danos das agressões do vento, sol e água do mar, assim como os causados pelas altas temperaturas de secadores, chapas e modeladores ou pelas químicas das tinturas, descolorantes, alisantes e permanentes.

Se você não tem o hábito ou consegue fazer uma dieta ideal sugiro os suplementos. Pergunte a um profissional qual seria o ideal. Mas suplementos nutricionais podem ser uma boa idéia para quem quer manter seus cabelos bonitos e mais resistentes.

Fonte: Dr Ademir Júnior - dermatologista


sábado, 7 de novembro de 2009

Suplemento para engrossar as pernas

Decidi dedicar este post a todas as meninas que têm me procurado nas últimas semanas com esta intenção de compra.

Agora que tenho a loja, acabam me perguntando qual é o melhor suplemento para engrossar as pernas.

O  melhor suplemento é este abaixo:
                 

Quem busca conhecimento e informação sabe que resultados do dia para a noite são impossíveis.

Agora que o verão está chegando a mulherada fica em busca de milagres (voltam para a academia de última  hora, querem sair usando suplementos sem ao menos se alimentar corretamente, apelam a tratamentos estéticos, cremes e etc).

Só agora colocam os shortinhos, as  microsaias e ficam com vergonha de desfilar por aí quando olham para seus gambitos. Uma dica pra elas: vistam shorts também no inverno. Assim quem sabe não terão vontade de treinar desde esta época do ano também?

Suplemento age de maneira igual em nosso organismo e proporciona resultado positivo quando combinado com um bom treino + alimentação limpa + descanso. Não existe suplemento para partes isoladas do nosso corpo: suplemento para a perna, para a panturrulha, para a orelha. Já pensou? rs

E, se um dia inventarem este para a panturrilha,  me avisem, pois quero ser a primeira a experimentar, rsrsrsrs

quarta-feira, 4 de novembro de 2009

SER SMAM.


Não é porque o sol chegou, o verão apontou que estou treinando a exaustão, eu sou SMAM;O tempo fechou, o trânsito me irritou, mas não desisto de ir treinar, eu sou SMAM;Monto minhas máquinas, pego minhas anilhas, não faço isso para me exibir, eu sou SMAM;O suor molha minhas costas, sinto a lombar, mas não desisto de treinar, eu sou SMAM;Corro na esteira, aumento minhas cargas, exigo do meu corpo, traço minhas metas, eu sou SMAM;As vezes treino só, eu, minha mente e corpo interligados no exercício, as conversas a minha volta passam despercebidas, me concentro e me foco no objetivo, eu sou SMAM;No treinos meus amigos são as barras, meus companheiros são os alteres, eu sou SMAM;Não existe desistência, existe perseverança, nada me desanima, a adrenalina corre em minhas veias, eu sou SMAM;Não importa o horário, de dia, de tarde, de noite, qualquer horário é meu horário, eu sou SMAM;Não quero doces, não quero balas, estou longe de farras, eu quero saúde, eu sou SMAM;Não estou sozinha na minha luta, tenho ao meu redor SMAM´S de conduta e é por isso que eu SOU MULHER E AMO MUSCULAÇÃO!! (by Rita de Cássia)

sexta-feira, 23 de outubro de 2009

Silicone ou malhação?

Recebi este release em meu e-mail e gostaria de saber a opinião de todas vocês!!

A procura pela harmonia com o corpo há algum tempo faz parte do universo masculino. Cada vez mais vaidosos, exigentes e pensando mais longe, eles começam a aliar a academia com a cirurgia plástica para colocação de próteses de silicone com a intenção de aumentar os braços, pernas, peitoral e glúteos.



O homem moderno, está cada vez mais preocupado em fazer parte da nova sociedade onde a busca pela boa aparência, aumento da auto estima e melhor qualidade de vida está cada dia mais intensa. A cirurgia, geralmente, funciona para cobrir déficits específicos de pessoas que não conseguem desenvolver determinada parte do corpo. Por exemplo, o homem se preocupa em ir para a academia malhar, porém apenas as pernas e os braços apresentam resultados, mas o peitoral não.
Nesse caso, a pessoa se submete a uma cirurgia para conseguir aumentar essa parte do corpo, já que não consegue o resultado esperado através da malhação. O mesmo acontece com quem desenvolve o peito, mas não a panturrilha, enfim, depende do tipo de corpo de cada pessoa.


Após a aplicação da prótese, é possível voltar a fazer musculação e ginástica normalmente, já que através da malhação é possível manter resultados corporais. O cirurgião plástico Mário Warde afirma: “De maneira alguma a cirurgia plástica pode substituir os resultados das atividades físicas, mas uma boa indicação e técnica cirúrgica fazem deste planejamento do contorno corporal satisfatório, dependendo dos objetivos do homem” Mas cuidado! Se exagerar nos pesos, o silicone pode se mover.

Para dar aquela turbinada, o cirurgião utiliza um tipo de silicone diferente da prótese mamária das mulheres. A consistência das próteses para contorno muscular tem consistência “de músculo”, seja ela de peitoral, panturrilha ou glúteos.

A busca pelo corpo perfeito não pode virar uma obsessão. Porém, é sempre bom se sentir bem com você mesmo. Por isso, como o procedimento é novo, é bom procurar um bom profissional competente que já esteja acostumado com esse tipo

de cirurgia. “O contorno corporal masculino tem especificidades, e tem que ser tratado de forma diferente do contorno feminino”, finaliza o especialista Mário Warde.

segunda-feira, 19 de outubro de 2009

Alimentos que aliviam a TPM



A Tensão Pré-Menstrual possui cerca de 150 sintomas relacionados, que, além do psicológico, também influenciam na parte física e comportamental. É um momento difícil para muitas mulheres, mas é bom saber que a alimentação pode ajudar a superar as crises de TPM.

Existem alguns nutrientes que ficam em falta no período anterior à menstruação. Comer mal contribui com essa deficiência e agrava os sintomas, também levando ao surgimento inchaços pelo corpo, náuseas, dores nos seios, mudanças de humor, entre outros.

O primeiro passo, então, é procurar se alimentar com mais frequência durante o dia, mas em refeições menores. Isso facilita o processo de digestão e mantém o corpo sempre com reservas energéticas. A montagem do prato deve privilegiar alimentos leves, como frutas, verduras, legumes, grãos integrais. Gordura saturada e sal devem ser evitados.

O magnésio e o cálcio são substâncias essenciais para o processo metabólico, sua ingestão alivia bastante os desconfortos. O primeiro está presente nos alimentos que já citei, os integrais - aí, pode se ser vir de arroz integral, aveia, granola e farelo de trigo -, também no amendoim, nozes, amêndoas, feijão, soja, frutos do mar e outros. Já o cálcio é encontrado, principalmente, no leite e seus derivados, mas a preferência é pelos com baixo teor de gordura, queijos magros e leite desnatado, por exemplo.

O chocolate também é rico em magnésio, mas se consumido em excesso o açúcar e a cafeína que contém vão deixar a TPM ainda mais incômoda. Assim, já está a dica de que é bom evitar muito açúcar e cafeína, logo refrigerantes e café. O álcool também deve ser mantido longe da dieta.

Estas são algumas dicas para deixar o período da TPM mais fácil de se enfrentar, mas situações extremas devem ser levadas para um médico.

por Doutor Maximo Asinelli (CRM-Pr 13037)

quinta-feira, 15 de outubro de 2009

Por que não é legal treinar e beber álcool?


Bom, se você deseja ter um corpo mediano, sem muitas pretensões, continue com a sua cerveja, chopinho, batida, vodka e etc  e tente pelo menos beber aos finais de semana. Se você pretende ficar sarada de verdade, com aquele corpão invejável, evite ao máximo. Abaixo explico o porquê!


O álcool inibe a absorção de vitaminas do complexo B em nosso corpo que essenciais para o metabolismo das proteínas e carboidratos.
Inibe também a absorção de zinco e magnésio minerais importantes na síntese de varias substâncias no corpo, inclusive a parte de cicatrização que ajuda na recuperação muscular.
Sem vitaminas do complexo B não há crescimento muscular.

O álcool é diurético
Boa parte do xixi que sai e que você pensa ser cerveja, na verdade é a água. O corpo é constituído 90% por água, inclusive dentro das células musculares. A água que bebemos é fundamental no processo de anabolismo gerado pela síntese protéica. Ela que conduz nossos nutrientes até os músculos e bebendo álcool você disperdiça.

O álcool e calórico
Isso quer dizer que ele libera muita insulina, diminuindo sua glicemia. Por isso que é recomendável que o indivíduo em coma alcoólico tome glicose, na tentativa de reverter o corpo que se encontra em hipo.
Quando isso ocorre, o corpo se vê obrigado a usar outras fontes de energia e fica inevitável não queimar o estoque proteico para isso. A proteína gera pouca energia e para o corpo reverter este quadro usa MUITA proteína. Conseqüentemente causa um intenso catabolismo (perda de massa magra), pois nossos músculos são os responsáveis pela reserva de proteína do corpo.

Ainda não está convencida de que faz mal?
Tome todas e treine no dia seguinte: sua força no treino cairá consideravelmente.



quinta-feira, 8 de outubro de 2009

Spray tira vontade de comer doce: será milagre?




Você está de dieta, mas morre de vontade de comer doce? Ou tem vontade de comer doce o tempo todo? Então ai está uma boa notícia: você pode eliminar o desejo pelos doces com um simples spray. Não entendeu? A gente te explica!

É que foi lançado um spray sublingual emagrecedor no 4º Congresso Internacional de Farmácia & Cosméticos, que aconteceu nos dias 8 a 11 de julho, em São Paulo. O produto contém extrato de Gymnema Sylvestre, uma planta que, naturalmente, tira a vontade de comer doce. “A gymnema sylvestre tem como principal atividade o efeito hipoglicemiante, ou seja, redutor de açúcar; além disso, exerce efeitos benéficos sobre o metabolismo lipídico, que controla a quantidade de gordura no corpo”, explica o professor de cosmetologia Maurício Pupo.

Uma pesquisa feita pelo Departamento de Fisiologia e Biofísica do Georgetown University Medical Center, nos Estados Unidos, mostrou que esta planta ajuda também a eliminar gordura e ácidos do organismo, tornando-o mais saudável. Não há contraindicações e nem efeitos colaterais, conforme dados constatados nos estudos realizados. “Apenas deve-se tomar cuidado com o uso do spray emagrecedor em crianças, salvo por orientação médica, e também com o consumo em excesso”, finaliza o especialista.


O produto pode ser encontrado a partir de agosto em qualquer farmácia de manipulação e não é necessário receita médica para obtê-lo.

Fonte 

Alguém ja usou isso??  Não como muito doce, mas sei que pra algumas meninas seria uma ajuda e tanto... por isso resolver trazer pra vcs a informação. 

quarta-feira, 7 de outubro de 2009

Emagreça twittando o que você come

Alguns médicos afirmam que não nos damos conta do que comemos durante o dia e que, por isso, às vezes é difícil seguir uma dieta. Pensando nisso, foi criado na Inglaterra um site para que as pessoas acompanhem seu consumo de calorias pelo Twitter, o 'Tweet what you eat' (Tuíte o que você come).




A ideia é simples. Você entra no site, coloca seu login e senha do Twitter e cria sua conta. Aí vai atualizando por mensagem direta, para que seus seguidores não acompanhem cada arroz com feijão do almoço ou os deslizes de chocolate que você quiser computar. A cada alimento, você joga manda uma mensagem via Twitter e o site vai contando as calorias já consumidas.

Na home do site vão surgindo os alimentos que as pessoas comem. É engraçado acompanhar as combinações. A onda está virando febre na Inglaterra e já ganhou o apoio do ator e cineasta Stephen Fry, que tem quase 800 mil seguidores.

Fonte: Geração Net

terça-feira, 6 de outubro de 2009

Câncer de Mama: ajude a divulgar o Outubro Rosa


Todo câncer se caracteriza por um crescimento rápido e desordenado do número de células, que adquirem a capacidade de se espalhar para outras partes do corpo. O câncer também é comumente chamado de neoplasia ou tumor maligno.

O câncer de mama, como o próprio nome diz, afeta as mamas, que são glândulas formadas por lobos, que se dividem em estruturas menores chamadas lóbulos e ductos mamários. É o tumor maligno mais comum em mulheres e o que mais leva as brasileiras à morte, segundo o Instituto Nacional de Câncer (Inca).

No Brasil, são cerca de 49 mil novos casos de câncer de mama em mulheres por ano, e esse número vem aumentando nas últimas décadas, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). O câncer de mama também pode ocorrer em homens, mas em número muito menor.

O câncer de mama é relativamente raro antes dos 35 anos, mas acima dessa idade sua incidência cresce rápida e progressivamente. É importante lembrar que nem todo tumor na mama é maligno. A maioria dos nódulos (ou caroços) detectados na mama é benigna, mas isso só pode ser confirmado por meio de exames.

Quando diagnosticado e tratado ainda em fase inicial, isto é, quando o nódulo é menor que 1 centímetro, as chances de cura do câncer de mama chegam a até 95%. Tumores desse tamanho são pequenos demais para ser detectados por palpação, mas são visíveis na mamografia. Por isso é fundamental que toda mulher faça uma mamografia por ano a partir dos 40 anos.

FATORES DE RISCO

O câncer de mama - e o câncer de forma geral - não tem uma causa única. Seu desenvolvimento deve ser compreendido em função de uma série de fatores de risco, alguns deles modificáveis, outros não.

O histórico familiar é um importante fator de risco para o câncer de mama. Mulheres com parentes de primeiro grau (mãe ou irmã) que tiveram a doença antes dos 50 anos podem ser mais vulneráveis. No entanto, o fator hereditário explica apenas 10% dos casos de câncer de mama.

Entre outros fatores de risco não modificáveis estão o aumento da idade, a menarca (idade da primeira menstruação) precoce, a menopausa tardia, nunca ter engravidado ou ter tido o primeiro filho depois dos 30 anos.

Já os fatores de risco modificáveis bem conhecidos até o momento estão relacionados ao estilo de vida, como o excesso de peso e a ingestão regular (mesmo que moderada) de álcool. Alterá-los, portanto, diminui o risco de desenvolver a doença. No entanto, a adoção de um estilo de vida saudável nunca deve excluir as consultas periódicas ao ginecologista, que incluem a mamografia anual a partir dos 40 anos.

OUTUBRO o mês internacional de combate ao câncer de mama. Conhecido como Outubro Rosa, o movimento é um esforço mundial para conscientizar e mobilizar a sociedade para o combate ao câncer de mama.

Nós da SMAM apoiamos esta campanha




p/ saber mais :
www.mulherconsciente.com.br

Suplementação X Novas regras ANVISA: e agora?

Nutrição esportiva: sem fiscalização da Anvisa, novas regras não vão inibir comércio informal de produtos

Esta é a opinião de Malu Bastos, nutricionista da Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres (ABIAD), a respeito das novas regras (Consulta Pública 60) para o segmento de nutrição esportiva que serão discutidas e consolidadas nos dias 8 e 9 de outubro, em reunião de entidades representativas do setor com a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), em seu auditório em Brasília.

Ainda de acordo com Malu, os fabricantes são os maiores interessados em uma nova regulamentação para a venda de suplementos para praticantes de atividades físicas. “Se acatadas, as sugestões encaminhadas pela ABIAD seriam positivas para o setor porque só permaneceriam no mercado as empresas idôneas, que têm compromisso com a qualidade do produto e com a saúde dos consumidores, dentro do conceito de combinar inovação e segurança alimentar”, ressalta.

Malu esclarece que, as mudanças propostas pela Anvisa restringiriam o consumo desses produtos apenas aos atletas, o que traria algumas consequências: o mercado ficaria extremamente reduzido (com perda de empregos de forma imediata) e seria aumentado, e muito, o espaço para a venda informal desses produtos - via sacoleiros ou contrabandistas -, longe dos olhares da Vigilância Sanitária, ao invés de se levar a educação e informação sobre o correto consumo dos alimentos atualmente oferecidos.

“Se o objetivo da Anvisa com as novas regras propostas é inibir o mercado informal desses produtos, a medida terá efeito contrário. A venda de produtos contrabandeados, de origem e composição incertas, só vai cessar com uma rígida fiscalização por parte da agência”, reforça e conclui Malu.



Minha opinião

Meninas, isso não tem cabimento. Enquanto lá fora a lei evolui, aqui retrocede. Fiscalizar as empresas porque existe muita porcaria sendo produzida é necessário mesmo, sem dúvida alguma, mas limitar a venda somente a atletas?

Atleta diz respeito a quem treina com o objetivo de competir. Imagina o que vai virar isso? A pessoa pode querer ter corpo de atleta ou pelo menos parecido, mas necessariamente não competir.

Imagine precisar só comprar com receita! Pior ainda que nem todos nutricionistas estão por dentro da nutrição esportiva. Muitos deles consideram suplementos lixos porque ignoram e não conhecem suas propridades.

Imagina a pessoa também que ja foi a um nutricionista bom, aprendeu com ele, sabe o que é bom tomar e que faz bem para seu corpo. Pra comprar novos suplementos terá sempre que voltar neste nutricionista?  Isso não tem cabimento. Suplemento não é droga!

Por que não fiscalizam melhor a fronteira? Por que não pegam a galera que vende bomba a doidado? traficantes que trazem armas, cocaína, balinha de rave, dentre outras coisas?

O negócio está feio mesmo! Existe muitas lojas físicas e virtuais? Imagine só o que isso iria virar, quantas pessoas perderiam seus empregos?

É o cúmulo!
____________________________________________

Caso esteja em Brasilia, compareça!

Nutrição Esportiva - Reunião de consolidação de propostas de novas regras
Data: 8 de outubro (das 9 às 17h00) e 9 de outubro (das 9 às 16h00)
Local: Auditório da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa)
SIA Trecho 5, Área Especial 57, Bloco E, Brasília-DF

segunda-feira, 5 de outubro de 2009

Você é o que come - Os efeitos da alimentação na estética corporal

A indústria cosmética enfatiza cada vez mais a importância de tratar da pele, dos cabelos e da saúde de dentro para fora


Que a má alimentação atrapalha todos os esforços para ter pele e cabelos mais bonitos não é novidade. O lançamento de produtos com adição de nutrientes que prometem dar uma forcinha aos cuidados cosméticos, como pão de sanduíche com adição de colágeno e as balas com poder antioxidante, reacende a discussão sobre a necessidade de tratar da beleza de dentro para fora.

A louca rotina a que as mulheres se submetem é refletida diretamente na qualidade e também na quantidade do que é posto no prato. Isso quando sobra tempo de abrir mão dos fast-foods e sentar à mesa para uma refeição completa.

Uma dieta desregrada, recheada de alimentos industrializados, deixa o organismo com grande deficiência de vitaminas, minerais e fibras. Segundo a nutricionista Jeanne Gamboa, esse comportamento tem uma influência direta na saúde e na beleza.

– Assim, a pele fica opaca, o olhar perde o brilho, e os cabelos e as unhas tornam-se quebradiços - explica.

Fadiga, mau humor, irritabilidade, prisão de ventre ou diarreia são outras consequências do excesso de junk food – não há beleza que resista a estes transtornos, claro.

– Além disso, podem surgir alguns quilos a mais, complicando o quadro – alerta Jeanne.
Os grandes vilões para a pele e os cabelos são as gorduras e os doces, pobres em vitaminas, fibras e minerais. Já os grãos integrais, as frutas e os vegetais são essenciais para a manutenção da beleza. Eles protegem e recuperam o organismo da ação dos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento.

A nutricionista ressalta a importância do trio de vitaminas A, C e E (ver quadro), campeãs no quesito poder antioxidante. Além disso, as três facilitam a absorção do colágeno, fundamental para a firmeza da pele e para o brilho e a saúde de unhas e cabelos.

VITAMINA A

Ajuda na renovação celular, estimula o sistema imunológico e mantém pele e cabelos saudáveis. É encontrada na maioria das frutas, especialmente melão e kiwi, e também brócolis e sementes de abóbora.

VITAMINA C

É uma das mais relevantes para a beleza. Funciona como antioxidante, ou seja, protege as células do efeito do excesso de radicais livres. Produzidos por fatores como poluição, fumo e estresse, os radicais livres danificam as células, acelerando o processo de envelhecimento, e contribuem para o desenvolvimento de doenças cardíacas e câncer. Laranja, kiwi e morango são ricos nesta vitamina.

VITAMINA E

Também tem ação antioxidante. Age na formação dos glóbulos vermelhos e previne rugas. Pode ser encontrada em banana, maçã, kiwi, amêndoa, amendoim, castanha-do-pará, castanha-de-caju e semente de girassol.

FONTE: Jornal Zero Hora

quinta-feira, 1 de outubro de 2009

Larissa Reis e Patricia Mello no FIGURE OLYMPIA 2009

No último sábado rolou, em Las Vegas, o campeonato Ms Universe 2009.

Fico orgulhosa de ver 2 atletas nossas brilhando lá fora. Não ganharam, mas ficaram entre as melhores do mundo e, sem dúvida, já é uma grande vitória.

Acompanhe abaixo como ficou a classificação geral. Clique no nome de cada uma para conferir outras fotos, caso queira. Cá entre nós, o segredo é ser loira, rsrsrsrs  Só tem loira, vou pintar meus cabelos, está decidido!

1) Nicole Wilkins-Lee- 25 anos  (ela compete profissionalmente ha apenas 2 anos) Será que era para ter levado o I mesmo? Sei lá, outras atletas me agradaram mais, me pareceram mais simétricas, mas é aquilo, critérios são critários e nunca o público encara como unanimidade. vai saber o que eles exigem, mas a barriga dela nao é mto marcada. Ombro mto volumoso comparado à panturrilha. Bom, deixa eu parar, não fiz curso de arbitragem kkkk.


























2)  Gina Aliotti ( É a Keu daqui alguns anos! hihihih)



























3) Heather Mae French  (parece a Barbie, curti o shape, estiloso e tem lordose igual eu, kkk)


























4)Krystal Richardson Não gostei mto nao.





   
         
                                         
 

       
                                       
























7)  Jenny Lynn




                                           


                  







11) Sonia Gonzales  (A Larissa é bem melhor, não sei o que ela está fazendo aqui antes. Não gostei!)




12) Larissa Reis  - BRASILEIRA - UHUUUUUUUUUUU! Sempre linda! Grande inspiração dos meus treinos! (mas na foto de costas o bumbum dela deu uma boa diminuída, provavelmente para se adequar aos padrões de lá)





13)Alicia Marie Harris (Adorei o corpo dela. Provavelmente tenha pecado pelo excesso. La fora o Figure exige mulher menos volumosa)




 14) Kristi Tauti

























15) Meriza DeGuzman  (parente da Tina Turner)






 


Outras atletas levaram 16º colocação também, caso queira conferir as demais e
ver mais fotos das galerias de cada atleta acesse




segunda-feira, 28 de setembro de 2009

Benefícios do arroz integral

O arroz integral só apresenta vantagens em relação ao arroz branco. Enquanto o integral tem grãos intactos, preservando assim à película e o gérmen, onde se encontra a maior concentração de nutrientes; o arroz branco polido não tem a película, por conseqüência tem menor valor nutricional.

Eu indico o arroz integral na maioria das dietas pelo fato de ter uma maior concentração de nutrientes. A película tem uma maior concentração de fibras insolúveis que estimulam o sistema gastrointestinal e diminuem a fome. Além disso, contém grande quantidade de vitamina B1 que é praticamente ausente no arroz branco.


O consumo regular do arroz integral traz muitos benefícios. Diminui os problemas intestinais como a constipação; melhora o metabolismo da glicose nos diabéticos; protege o sistema nervoso, devido à vitamina B1; melhora o metabolismo da contração muscular, sendo excelente para todos, e especialmente para atletas. É isento de glúten, portanto celíacos podem consumir.

Aumentar a quantidade de fibras é uma boa dica para quem deseja emagrecer, pois as fibras demoram mais tempo para serem digeridas, assim prolongam a sensação de saciedade. Mas, ao se aumentar a quantidade de fibras, deve-se aumentar também a quantidade de água.

Porém, é importante ressaltar que a quantidade da porção do arroz integral deve ser a mesma. Apesar de ter um valor calórico um pouco maior, tem o índice glicêmico menor. Portanto, não há alteração calórica significativa na dieta. Por ser um carboidrato, desse modo um alimento energético, deve ser consumido em porções que condizem com a necessidade de cada pessoa.

por Doutor Maximo Asinelli (CRM-Pr 13037)
Médico Nutrólogo
Site: www.clinicaasinelli.com

sábado, 26 de setembro de 2009

Trincada sarada X Bariatricada




Fico besta de ver.

Um local cheio de mulheres...

1 situação) A mulher chegou a 100 kg, fez redução de estômago, as demais a cercam, querem saber o que come hoje em dia, o que faz.  Hoje ela é magérrima e se ela não diz, ninguém percebe que fora obesa um dia.

2 situação) A outra treina com disciplina, alimenta-se bem, não come tranqueiras.

A 1 é motivo de orgulho. Ao meu ver precisou chegar a tal ponto para operar e reduzir o estomago. Depois realiza algumas plasticas para remover a pele em excesso  está tudo certo.
Tenho uma conhecida que o convênio medico em questão realizava cirurgia bariatrica quando a pessoa pesava a partir dos 120 kg. Ela tinha 112 kg, então se entupiu de comida até atingir a meta, igual a frango que socam comida pra crescer gordinho para o abate.

A 2 é criticada, vista pela socidade como um ET e bitolada por ir diariamente à academia e evitar refrigerante, frituras, alimentos com farinha branca, gordura vegetal hidrgenada. É vigoréxica e um péssimo exemplo para as demais.

É curioso mesmo, em meio à geração junk food, os valores estão tomando outra configuração!


terça-feira, 22 de setembro de 2009

Transtorno dismórfico corporal - Você sabe o que é?


Michael Jackson era um ilustre representante desta doença, que acomete cerca de 1% da população


Pessoas que possuem este transtorno acreditam que mudar a aparência pode trazer a "tal felicidade", é um delírio. São pessoas que fazem várias e varias plásticas em busca de resolução de um problema, muito encontrado nos consultórios de plástica

São cada vez mais freqüentes as queixas cosméticas na sociedade contemporânea objetivando a perfeição das formas do corpo e da pele. Os dermatologistas e cirurgiões plásticos são frequentemente consultados para avaliar e tratar essas queixas. Sendo assim é importante conhecer o Transtorno Dismórfico Corporal, inicialmente chamado de dismorfofobia que foi pouco estudado até recentemente. Esse transtorno é relativamente comum, por vezes incapacitante, e envolve uma percepção distorcida da imagem corporal caracterizada pela preocupação exagerada com um defeito imaginário na aparência ou com um mínimo defeito corporal presente. A maioria dos pacientes apresenta algum grau de prejuízo no funcionamento social e ocupacional e como resultado de suas queixas obsessivas com a aparência podem desenvolver comportamentos compulsivos, em casos mais graves há risco de suicídio.

Michael Jackson era um ilustre representante dessa doença.

Também conhecido como Transtorno Dismórfico Corporal (TDC), o complexo de quasímodo afeta cerca de 1% da população e pode provocar quadros depressivos graves resultando em incapacitação ocupacional e social. Consiste em uma acentuada insatisfação do paciente pelo seu corpo, associada a um profundo sentimento de vergonha quando se sente observado por outras pessoas, pois se julga muito feio ou deformado. Na maior parte dos casos, essa insatisfação ocorre mesmo na ausência de qualquer desarmonia física significativa. Grande parte dos pacientes portadores dessa síndrome recorrem à tratamentos dermatológicos ou cirurgias plásticas. Na maioria das vezes existe uma insatisfação com os resultados obtidos o que leva o paciente a se expor a novos tratamentos e riscos desnecessários. Estima-se que entre os pacientes que procuram a cirurgia plástica, aproximadamente 9% são portadores de TDC. A face é a parte mais focalizada pelos portadores de TDC, e nela, o nariz e os cabelos constituem o foco principal de suas preocupações ,O Transtorno Dismórfico Corporal (TDC) é um transtorno mental que se caracteriza por afetar a percepção que o paciente tem da própria imagem corporal, levando-o a ter preocupações irracionais sobre defeitos em alguma parte de seu corpo (por exemplo: nariz torto, olhos desalinhados, imperfeições na pele etc).

Segundo a psicóloga Walney Arenque, essa percepção distorcida pode ser totalmente falsa (imaginária) ou estar baseada em alterações sutis da aparência, resultando numa reação exagerada a respeito, com importantes prejuízos no funcionamento pessoal, familiar, social e profissional. Acomete mais freqüentemente o sexo feminino e inicia-se em geral na adolescência..

Foto de Angela Bismarchi - Conhecida por ter feito mais de 40 cirurgias


Por Walney Arenque – Terapeuta Comportamental e Psicóloga

sábado, 19 de setembro de 2009

Malhando ao volante

Imagine só fazer o que recomenda com a janela do carro aberta. As pessoas passando e olhando você lá, fazendo isso, kkkkkkkkkk


How To Tone Your Body During Your Commute on Howcast

quarta-feira, 16 de setembro de 2009

Exagerou no fim de semana? 2 dias podem acabar com 5

só um pouquinho pode não fazer diferença alguma.
mas um pouquinho + um pouquinho + um pouquinho = um monte!!!
se você está fazendo dieta para perda de gordura, está comendo menos do que gasta para que seu corpo manipule a gordura e use como energia, que não está vindo da comida. e é só assim que funciona. ok, lindo. mas vamos pensar nisso em termos de 1 semana, e do bendito fim de semana.

vou generalizar com números exatos pra ficar mais fácil.

suponha que, para viver, você gasta 2000 calorias por dia. isso vezes 7 dias = 14000 cal.
sua dieta está linda com 1500 calorias, vezes 7 dias = 10500 cal.
ou seja, na semana, há um déficit de 3500 cal.

meio quilo de gordura tem 3500 cal, que é então o que você perderia por semana (claro, desprezando déficit vindo dos exercícios, metabolismo etc, a perda pode ser maior, menor, aqui é só pra generalizar).

se você resolve comer um menu do burger king - lanche + batatas (pq o refri sempre é light!! hahaha), já foram umas 1200 cal. mais o sundae, 500. saiu à noite, comeu uma porção de provolone à milanesa com cerveja, que nunnnca é uma só, pronto! 3500 ultrapassados fácil, fácil.

déficit semanal perdido. isso se na semana você fez tudo certo, as 1500 diárias, porque também pode não ter feito.

além disso, esse tipo de comida - junk food - é sempre uma armadilha.

primeiro porque, durante a semana, a gente geralmente evita tudo isso, aí a gente pensa que está com a vontade acumulada (ai meu deus), porque faz teeeeempo que não come, e não vai machucar nada comer só um pouquinho. se você consegue se controlar, e REALMENTE comer só um, e ainda adicionar às calorias contadas (neeerd na dieta kkkk), então ótimo, parabéns!

mas se não consegue, aí vem a segunda (e pior) parte: esse tipo de alimento, geralmente composto por carboidrato refinado + gordura, ativa nossa vontade de comer mais dele, e outro, e outro, e outroooooo. por isso são armadilhas. e sabia que isso pode durar vários dias?

e qual é o próximo passo? a gente compensar no dia seguinte! não come quase nada, corta carboidratos, corta gorduras, corta sal, corta até a comida do cachorro. e manda ver no aeróbio. resultado: perda de massa magra, acúmulo de gordura, retenção de água.

pense bem na hora de começar. comer certo NÃO É ser anti-social. é só se programar. 2 dias podem acabar com 5!!!

Ana Maria Ribeiro

terça-feira, 15 de setembro de 2009

ZMA: nem tão conhecido, mas eficaz!

ZMA é a abreviação para Aspartato de Monometionina de Zinco - uma formula anabólica produzida cientificamente para o aumento da força e resistência muscular. É usado também para incrementar a libido em mulheres e homens.

O aumento do desenvolvimento e da recuperação dos tecidos musculares só será perfeita se o seu corpo estiver mantido em um estado anabólico por um considerável período de tempo. ZMA irá ajudar seu corpo a permanecer nesse estado anabólico fazendo com que aumente a massa muscular magra de seu corpo por completo.

Durante um estudo controlado de 8 semanas realizado com dois grupos de jogadores universitários de futebol americano, ZMA aumentou o nível de testosterona no plasma em 32,4%, aumentou o desenvolvimento do fator insulina em 3,6%, aumentou o nível de testosterona livre em 33,5% e aumentou a força dos músculos em 11,6%. Os jogadores que tomaram ZMA a noite durante as 8 semanas tiveram um ganho 2,5 vezes maior de força nos músculos do que o grupo que tomou pílula placebo (Resultados 250% melhores!). Este estudo conduzido pela Balco Labs é conclusivo porque os níveis de testosterona e IGF-1 realmente caíram no grupo que tomou a pílula placebo a noite, enquanto no grupo que tomou ZMA, os níveis saltaram consideravelmente.

Basicamente, isto significa que se você aumentou 10 quilos em algum exercício sem ZMA, você teria aumentado 25 quilos no mesmo período se você estivesse tomando ZMA.

Balco Labs conduziu esta pesquisa e seus estudos mereceram publicação no conceituado jornal americano Sports Medicine, Training e Rehabilitation Journal. Além disso, Balco Labs conduziu exaustivos testes com vários atletas de musculação também até chegar à confirmação das suas teorias.

Dosagem recomendada: 7 mg de zinco e 260mg de magnésio, tomadas uma vez ao dia (3 cápsulas tomadas entre o jantar e a hora de dormir)

Algunas vantagens da suplementação com ZMA:
* Eficácia clinicamente comprovada
* Estimula a produção de testosterona
* Não contém esteróides
*Estimula o aumento e recuperação da massa muscular
*Aumento da força e resistência muscular;
* Diminuição das câimbras musculares
* Rápida recuperação de ferimentos;
* Melhora na concentração e reflexo;
* Diminuição na retenção de água;
* Relaxamento profundo durante o sono.

Quer comprar??? Clique aqui

segunda-feira, 14 de setembro de 2009

Fuja dos TPMs

Não estou falando da Tensão Pré menstrual não meninas. Estou falando dos Tarados Por Musculosas.

Não existe os maníacos por pés, por crianças, por animais? Pois bem, existe também uma modalidade dos tarados por musculosas. Não falo de mero admiradores da mulherada sarada e que treina, mas dos doentes, maníacos mesmo.

Como identificá-los?
  • Geralmente tentam contato via internet (ambiente em que ficam cara de pau mesmo e o óleo de peroba vem à tona);
  • Após se deparar com alguma foto sua, vem com o papinho de que admiram mulheres que treinam e se que se dedicam e bla bla bla;
  • Surgem do nada;
  • Pedem pra ser amigos, pedem seu msn e o que mais puder;
  • No primeiro contato fazem a pergunta, quanto você tem de biceps?
  • Depois, já tirou luta de braço com um homem?
  • Já carregou um homem no colo?
  • Nunca acrescentam nada;
  • Nos demais contatos perguntam? Esta com quanto de coxa? Já tem fotos novas? como vão os treinos?
  • Não existe outro assunto, pois o mundinho deles se resume a isso;
  • Você corta assunto e eles são insistentes, tentam contato por e-mail e por mais onde puderem pra sabee o motivo;
  • Não têm desconfiômetro.

Sim, eles são doentes!

Geralmente não treinam, são barrigudos e horriveis. Alguns são casados e coitadas das esposas que acreditam que estejam no computador fazendo algo sério.

Ja aconteceu de algum cara do nada aparecer em seu msn?
Então, os loucos da mesma espécie relacionam-se em algumas redes sociais e trocam os msns e fotos entre si da mulherada sarada. No exterior também são fortes e por isso cuidado com as suas fotos. Já encontrei foto minha em um site da Turquia quando há 14 anos tive meu fotolog (daí em diante decidi interromper as atualizações). Um TPM copiou e postou em em um fórum. Péssimo!
Só sei que os caras ficam excitados com imagens deste tipo.>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Cada louco com a sua mania, mas não pra cima de mim! kkkkkkkkkkkk
Caso queira saber mais, coloque o termo lift carry no Google e depois me falem.

quinta-feira, 10 de setembro de 2009

Suplementos alimentares em camelô

Hahaha o titulo te assustou?

Recebi uma noticia de que em alguns camelôs da 25 de março, região central de SP eles estão vendendo vitaminas da Sundown. Provavelmente seja fruto de algum roubo à carga, modalidade de assalto que esta se tornando cada vez mais frequente em SP e nas grandes capitais.

Por enquanto a notícia diz respeito aos produtos da Sundown, mas pode esperar que em breve BCAAs, Whey, glutaminas das mais diversas marcas começarão também a fazer parte da oferta de produtos.

Além disso, suplementos importados entram com facilidade pelo Paraguay e por isso é tão facil encontrar suplementos super baratos em lojas virtuais e em perfis de vendedores que trabalham livremente dentro do Orkut. Não pagam impostos, não compram direto dos importadores, então eles deitam e rolam. Os produtos são bons? É possivel encontrar produtos verdadeiros, mas por outro lado muita coisa falsificada. Então abra o olho e não arrisque. Com a nossa saúde não se brinca.

Antes de realizar qualquer pedido pela internet, primeiro verifique se a loja tem o cadeado de segurança no rodapé. Depois solicite o CNPJ. Isso mostra que a empresa é séria, idônea e trabalha com produtos registrados pelo Ministério da Saúde. Além de você ter mais segurança em relação à qualidade do produto, também não estará correndo o risco de tomar um calote.

quarta-feira, 9 de setembro de 2009

Dicas para diminuir o volume da barriga


· Em primeiro lugar, se estiver acima do peso, deve-se pensar em uma alimentação equilibrada para perder peso e conseqüentemente a gordura localizada;

· As magras também não estão livres de apresentar uma barriguinha; se for o caso, devem manter uma alimentação saudável, evitando gorduras, frituras, doces e refrigerantes, que também provocam barriga. Devem evitar também pratos muito gordurosos, dando preferência às carnes magras e coma legumes, verduras e frutas;
· Se o funcionamento de intestino anda devagar, aumente a ingestão de fibras e água (no mínimo 8 copos por dia);

· Pratique atividade física - além de queimar calorias também refletem em um bom funcionamento do organismo. Devem ser praticados com freqüência associando-se exercícios aeróbicos (para ativar a circulação e gastar calorias) a exercícios localizados (para enrijecer a região abdominal);

· Fracione bem a dieta - O sistema digestivo não consegue processar um grande volume de alimento ingerido de uma só vez. O ideal é fazer refeições pouco volumosas e de baixo valor calórico até 6 vezes ao dia.

· Mastigue devagar - A pessoa que come rápido pode acabar engolindo ar junto com a comida além de prejudicar a digestão. Além disso, o cérebro não registra o sinal de saciedade com tanta rapidez e, assim, você acaba comendo mais.

· Evite os alimentos formadores de gases - refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatados, carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha.

· Evite alimentos gordurosos - a gordura possui uma digestão mais lenta e com isso os alimentos gordurosos acabam permanecendo mais tempo no trato gastrointestinal favorecendo aumento de seu volume.

· Evite o consumo excessivo de sal, exemplos - Pães fermentados ou roscas feitas com sal; pães de preparo rápido ou bolos, feitos c/ fermento em pó, bicarbonato de sódio, sal ou feitos com misturas comerciais; cereais enriquecidos ou de cozimento rápido; cereais secos; bolachas cream cracker, exceto a bolacha água; pipoca salgada; pickles; batatas chips; embutidos( lingüiça, salsicha, paio, presunto cru, mortadela).

· Aumente o consumo de alimentos diuréticos - erva doce, salsão, coentro, berinjela e endivias, alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã; abacaxi, melancia, maracujá e chá: em especial, chá de salsa: acrescentar algumas folhinhas de salsa à água quente, adoçar ou não com adoçantes. E chás de ervas ( gengibre/ canela / cardamomo: fazer um mix dos ingredientes e acrescentar água que ferveu) ou frutas.

· Atenção ao leite - Se estiver com gases, experimente tirar o leite do cardápio. Muitas pessoas têm intolerância à lactose.

· Atenção a alguns adoçantes - alguns adoçantes são a base de sorbitol que fermenta no organismo provocando gases. Algumas frutas secas como uva passa, damasco, banana e principalmente ameixa seca também possuem em sua composição sorbitol.

· Beba bastante água - Além de diminuir a retenção de líquidos, ajuda na lubrificação do intestino. Por isso, é essencial tomar pelo menos 2 litros por dia. Mas evite líquidos durante as refeições (o suco e a água dilatam as paredes do estômago empurrando a barriga).

· Reserve as preparações mais leves para o jantar: à noite nosso metabolismo está reduzido e portanto também devemos ingerir menos calorias neste período, evite gorduras e carboidratos em excesso nestas refeições.