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terça-feira, 24 de agosto de 2010

Mantenha a pele hidratada e tonificada para prevenir as estrias


O aparecimento das indesejáveis estrias é provocado pelo rompimento das fibras elásticas, as quais sustentam a derme constituída pelo colágeno e pela elastina, responsáveis pela elasticidade e tonicidade da pele.

O “efeito sanfona” (engordar e emagrecer, ganhar massa muito rápido), gravidez, crescimento rápido e ressecamento da pele são as principais causas para que alguns riscos avermelhados apareçam, isto é, a estria em seu estágio inicial.

Para manter a pele livre de estrias é importante hidratar para prevenir e amenizá-las. Como recomendação sugiro o Óleo de Banho, da Sweet Angel que contém como princípio ativo a copaíba, conhecido pelos índios como o Óleo da Vida, já que a planta tem propriedades regeneradoras, nutritivas além de manter a pele macia e tonificada.

Aproveite o finalzinho do inverno para dar uma atenção especial ao seu corpo e poder desfilar de biquiní na praia, no verão que estar por vir!

 
Serviço:

Para mais informações sobre a Sweet Angel acesse o site www.sweetangel.com.br ou ligue para (11) 3871-9005 begin_of_the_skype_highlighting              (11) 3871-9005      end_of_the_skype_highlighting.

quarta-feira, 18 de agosto de 2010

Erguer pouco peso até cansar é melhor maneira de ganhar músculos

Da New Scientist

Instrutores costumam aconselhar os frequentadores de academias de ginástica a levantar o máximo de peso por sessão, pois essa seria a melhor maneira de ganhar músculo. Um novo estudo, porém, sugere que a estratégia do "devagar e sempre" com pesos leves pode dar resultado mais rápido.

Uma equipe da Universidade McMaster, em Ontário, no Canadá, liderada Stuart Philips, observou um grupo de homens jovens (com menos de 25 anos) enquanto levantavam peso nas pernas (movimento extensor) durante vários períodos.

Os pesos foram definidos para cada participante. Foram comparadas as condições em que o peso correspondia a 30% do máximo que o participante podia levantar com a condição em que o peso correspondia a 90% do máximo suportado pelo participante.

Amostras de tecido muscular foram obtidas dos participantes antes e depois de cada sessão de treinamento por meio de biópsia.

Os cientistas descobriram que a produção de novas proteínas musculares - responsáveis pela hipertrofia do músculo - era maior quando os participantes levantavam pouco peso (30% do máximo) até o esgotamento (quando não conseguiam mais levantá-lo).

Segundo Phillips, a ideia de que as pessoas deveriam exercitar-se com materiais cada vez mais pesados é "totalmente falsa". Em vez disso, ele recomenda que a melhor maneira de aumentar a musculatura é levantar pesos menores até cansar.

O estudo foi publicado no periódico "Plos ONE".

(Folha Online)

segunda-feira, 9 de agosto de 2010

Alongamento pode ser prejudicial na prática de atividades físicas

Tanto ações cotidianas como dirigir e limpar a casa quanto atividades físicas como jogar futebol ou praticar musculação exigem movimento das articulações do corpo humano. É consenso em todo o mundo que antes de realizar qualquer atividade física é necessário fazer alongamento. Mas será que o alongamento é realmente necessário e faz bem a saúde do atleta, seja ele profissional ou amador?

O ato de alongar sempre envolve a participação das articulações. Se as articulações não estiverem bem posicionadas (descentralizadas), o alongamento pode causar lesões e pode ser prejudicial para os músculos, ligamentos, tendões, ossos e para as próprias articulações. Se as articulações estão saudáveis, não há prejuízos para o corpo humano. De qualquer forma, a ausência do alongamento antes de uma atividade física jamais vai prejudicar o organismo. 'O grande problema é que nem sempre sabemos se nossas articulações estão saudáveis e vivemos em um cultura essencialmente muscular que promove o alongamento há mais de 40 anos', afirma Richard Biton, diretor do Instituto de Fisioterapia Analítica e precursor do Conceito Sohier no Brasil.

É muito comum também confundir aquecimento com alongamento. Antes de praticar exercícios, o aquecimento é fundamental. O objetivo do aquecimento é preparar a fibra muscular para o esforço, aumentando sua vascularização, enquanto que o alongamento não prepara necessariamente para o esforço. 'Então, alongar pra quê?', argumenta Maria Luiza Pereira Gutierrez Biton, diretora do Instituto de Fisioterapia Analítica.

Na Europa, este paradigma já está sendo quebrado. Isto porque o Conceito Sohier é amplamente difundido para a população e também muito respeitado pela comunidade científica local. A fisioterapia analítica, fundamentada neste conceito, é reconhecida pela população como um método eficiente para tratar as patologias das articulações há mais de 60 anos. No Brasil, O Conceito Sohier está presente há 10 anos, representado pelos profissionais do Instituto de Fisioterapia Analítica.


por
Maria Luiza Pereira Gutierrez Biton
Diretora do Instituto de Fisioterapia Analítica
www.fisioterapiaanalitica.com.br - Tels.: (11) 3031.9382 / 4029.4485

quinta-feira, 5 de agosto de 2010

I SMAMday no twitter fez sucesso!


o último dia 3 de agosto comemoramos o I #SMAMday em nosso twitter (@smamfitness)
 
Foi a primeira vez, que eu saiba, de um feito como este no Twitter para chamar a atenção das mulheres sedentárias e incentivar a prática de exercícios.

Na ocasião sugerimos que as que quisessem participar trocassem seus avatares por outros vestindo roupas de academia. Por ter sido a primeira vez do #SMAMday e de certa forma nem tanto divulgado como outras grandes datas como o #lingerieday por exemplo, que envolve muito mais pessoas e também a classe masculina,  tivemos uma considerável adesão e simpatia das seguidoras.

Infelizmente a parcela das meninas que treinam no twitter é pequena ainda, mas temos esperanças que isso aos poucos vá mudando. Há alguns anos, mulher treinando musculação era algo meio SURREAL. Já mudou bastante e tenho fé que, a cada ano que passe, mais e mais descubram que musculação traz SIM inúmeros benefícios à saúde!

Dia 3 também comemoramos 6 anos de SMAM. Data que a comunidade "Sou Mulher e Amo Musculação!" foi fundada no orkut e que originou à rede social SMAM FITNESS
Agora seguem as fotos de algumas participantes que consegui copiar e guardar em meu computador pra registrar esta ação que será a I de muitas!

Agradeço a  todas que participaram, comentaram, deram RT e ajudaram a divulgar. Caso você tenha participado e a sua não esteja abaixo, envie depois que acrescento, ok? 

Se não participou desta vez, aguardamos sua fotinha especial para o próximo ano!

A verdade é que nós mulheres nunca estamos contentes e o mais importante é que independente do corpo, tipo físico e etc, todas somos esforçadas e buscamos melhorar a cada dia! As imagens abaixo ilustram exatamente isso!

Nossa SMAMzinha também vestiu um modelito especial para a data, kkk


shorts adquirido na www.mundotota.com.br
Regata da www.mundototal.com.br
Macacão adquirido na loja virtual www.mundototal.com.br
Calça adquirida na www.mundototal.com.br