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sexta-feira, 27 de novembro de 2009

Agora ser saudável é ser doente


Meninas, acredito que esteja havendo um grande paradoxo.
Por um lado estão os médicos nas mídias diversas tentando alertar toda a população sobre os malefícios de alguns alimentos como frituras, doces, dentre outros...


Do outro  estão pessoas incomodas e alguns profissionais tentando rotular mais uma vez pessoas que optam por um estilo de vida diferente da grande maioria e saudável. A moda agora é chamar quem se preocupa com a saúde/ alimentação de ORTORÉXICO. 


Vê se pode uma coisa destas e o pior é que pra isso sugerem até tratamento, claro, o caixa das clínicas agradecem. Afinal de contas, são mais pacientes precisando de ajuda e passar pela tal terapia. 


Alegam que a pessoa que lê rótulos de alimentos sempre e aquelas que deixam de comer em uma festa infantil fritura, por exemplo, porque prefere comer algo saudável em sua casa faz parte desta estatística de "doentes"


Gente, isso é o cúmulo! Tudo que alguns lutam pra defender, de uma hora pra outra surge um zé mané dizendo que isso é doença e as pessoas começam a acatar... Posso ser ortoréxica sim, mas com muito orgulho e com nada de desnutrida como afirmam abaixo, rsrsrs


Esta semana busquei meus resultados de exame de sangue, está tudo dentro do normal e ótimo, colesterol e etc, sabe por quê ?  Porque leio os rótulos e não mando qualquer lixo pra dentro do meu corpo!


Nosso corpo é a nossa casa, precisamos cuidar da melhor maneira possível se planejamos viver bem dia após dia, não acham?

Abaixo colo 2 textos.

1 sobre um apelo quanto a esta questao de buscar alimentos saudaveis para manter a saude e evitar o câncer.
O outro sobre os sintomas de um Ortoréxico. Vejam só como as informações são conflitantes e deixe sua opinião comentando ;-)

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Segundo especialista, mais de 90% dos tumores estão associados ao estilo de vida

   
Trabalho cansativo, lanches rápidos e fáceis de fazer, nenhum exercício físico e noites mal dormidas por conta do estresse. Identificou-se com pelo menos duas dessas citações? Cuidado: você pode correr o risco de desenvolver várias doenças, dentre elas, o câncer. Mais de 90% dos tumores estão associados à maneira como vivemos e nos alimentamos. A afirmação é do médico oncologista José Roberto Fígaro Caldeira, responsável pelos programas de prevenção e pró-reitor de Desenvolvimento e Promoção à Saúde da Fundação Amaral Carvalho.

 
Segundo ele, apenas cerca de 10% dos tumores são desenvolvidos devido a características hereditárias. O restante, é resultado do comportamento. "Um sanduíche é gostoso, mas tem uma quantidade de gordura excessiva. Todos sabem que obesidade faz mal, mas ninguém pensa em parar de se alimentar excessivamente. Além disso, a rotina estafante e alimentação desregrada podem fazer com que o indivíduo venha a desenvolver uma neoplasia", salienta dr. Caldeira.

 
As mulheres são um grupo que, devido à mudança de paradigmas no decorrer dos anos, está mais propenso a desenvolver câncer. "A mulher moderna tem um estilo de vida completamente diferente, vai pensar em ter um filho só depois de ter a carreira estabilizada, normalmente após os 30 anos. E ter o primeiro filho com essa idade já é fator de risco para o desenvolvimento de câncer de mama, por exemplo", sinaliza o médico. 

 
Estatísticas recentes apontam que o câncer está em segundo lugar no ranking de doenças que mais matam no país - só perde para doenças do coração -, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). Já o Instituto Nacional do Câncer estima que, em 2009, quase meio milhão de casos novos serão registrados. Para o médico, o número é alarmante. "É muita gente. Não podemos continuar vivendo desse jeito. Esse estilo de vida cobra demais. Tudo tem um preço, e no caso da saúde, o preço a pagar pode ser muito caro", enfatiza dr. Caldeira. 

 
A solução, para o especialista, é a prevenção. Desta forma, é possível detectar a doença na fase inicial e, assim, aumentar as chances de cura do paciente. Confira o quadro e saiba como se prevenir do câncer.


PREVINA-SE!

 
- Pratique atividades físicas pelo menos três vezes por semana. Uma caminhada de meia hora pode, além de ajudar na prevenção de tumores, melhorar o sistema cardiorrespiratório, ósteo-muscular e auxiliar em problemas de ordem psíquica, como a depressão.
 
- Evite a ingestão de gordura de origem animal, consuma carne vermelha sem gordura. Esqueça as bebidas alcoólicas, principalmente os destilados. Quanto maior a dose de bebida alcoólica, maior o risco.
 
- Use e abuse de frutas, legumes e verduras. Determinados tipos de frutas podem ajudar ainda mais na prevenção do câncer. A maçã tem efeito antitumoral. Brócolis e cereais protegem contra câncer de boca, estômago e mama.
 
- Não abuse de hormônios. Quando indicado, use a menor dose, no menor período possível.
 
- Para as mulheres, façam regularmente os exames de Papanicolaou depois da primeira relação e mamografia após os 40 anos. Opte pelo ultrasom das mamas, se necessário. Detectar alterações celulares precocemente pode evitar o desenvolvimento da doença.
 
- Para os homens a partir dos 40 anos, além do PSA, faça o exame de toque retal.
 
Fonte: José Roberto Fígaro Caldeira, médico oncologista, responsável pelos programas de prevenção e pró-reitor de Desenvolvimento e Promoção à Saúde da Fundação Amaral Carvalho

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ORTOREXIA, A OBSESSÃO POR UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL 

A ortorexia é um novo transtorno alimentar que ainda não tem um diagnóstico oficial, mas surge quando a pessoa se torna obsessiva em relação aos padrões daquilo que come. As pessoas que têm esta doença têm demonstrado desordens de alimentação ligadas a uma obsessão compulsiva por só comer alimentos saudáveis. Ao contrário da anorexia ou bulimia, a pessoa come, mas fica tão obcecada com a alimentação saudável que chega a ter desnutrição. O transtorno foi descrito pela primeira vez pelo médico Steven Bratman, em 1997, e é frequentemente associado a dietas de vegetarianas ou de alimentos crus.

Segundo Mauro Scharf, endocrinologista do Lavoisier Medicina Diagnóstica/DASA, os pacientes ortoréxicos consomem apenas alimentos saudáveis e analisam compulsivamente o conteúdo nutricional de tudo que ingerem. Calorias, vitaminas e nutrientes tornam-se o ponto focal da comida e qualquer alimento considerado não saudável não é consumido. "Essas pessoas levam a obsessão com o conteúdo dos seus alimentos ao extremo, e não se permitem, em circunstância alguma, um desvio do seu programa de tipos de alimentos autorizados", reforça o médico.

Scharf explica que os ortoréxicos podem ficar seriamente afetados e a comunicação em casa também pode sofrer com isso. A pessoa pode começar a se isolar e se tornar distante à medida que se vai fixando cada vez mais nas suas regras dietéticas. Para alguns, a capacidade de desempenhar trabalhos ou de estudar pode começar a declinar. "A preocupação compulsiva chega a um ponto que, por exemplo, pensar em quantas vezes se deve mastigar, acaba deixando pouco espaço para outros pensamentos, fazendo com que a concentração e a motivação acabem por ficar em segundo plano", explica.

Um exemplo dessa tendência é a comprovação de que, nos Estados Unidos, as buscas no Google pela palavra "bacon" têm batido recordes nos últimos anos e diversos livros foram escritos no país sobre o impacto do bacon na obesidade. "Hoje existe uma massificação da divulgação sobre os benefícios da alimentação natural e dos malefícios da obesidade. Estas tendências acabam gerando os transtornos alimentares que estamos detectando nas clínicas e postos de saúde", afirma Scharf.

Como muitos transtornos alimentares, a ajuda de um profissional de saúde é importante. Embora a doença não seja tão conhecida como outros tipos de transtorno alimentar, pode ter o potencial de ser igualmente séria para a saúde, assim como qualquer outro transtorno alimentar.



Sinais de Ortorexia


- Examinar cada detalhe nutricional de cada alimento;
- Só se permitir alimentos saudáveis;
- Ter dificuldades em comer uma refeição preparada por outra pessoa;
- Observar e comentar a maneira como outras pessoas preparam a comida;
- Analisar diariamente o conteúdo nutricional do que comeu, esquecendo o prazer em comer;
- Perder muito peso sem seguir conscientemente uma dieta;
- Isolar-se socialmente por causa da dieta saudável.



segunda-feira, 23 de novembro de 2009

Seja dedicada e não bitolada!



Tudo que é demais faz mal, água em excesso faz mal, doces e com o treino não poderia ser diferente. Temos um limite, nosso corpo precisa de limite, descanso... Há quem pense que para ter um corpo legal, saudável e sobretudo sarado, bem trabalho seja necessário passar horas e mais horas na academia e não é por aí.
Se você começa a não ter limites, pode correr o risco de ter overtrainning...

Sua cabeça começa a cobrar resultados o tempo todo, mas não somos máquinas e o corpo passa a sentir os sinais da fadiga, do cansaço. Resultado: ao invés de progredir, você regride.

 Um bom treino pode ser realizado em média 40 minutos, dependendo como este tenha sido distribuído.

O que são 40 minutos?

As vezes você perde isso em frente a TV, ao telefone falando com alguem, no trãnsito e quase nem percebe. Por que na hora de treinar seria um martírio?

Tente pelo menos ter 40 minutos do seu tempo disponível 3 x na semana e com o passar do tempo você sentirá as mudanças, tanto estéticas quanto no ânimo para realizar outras atividades do cotidiano.

Tudo que é demais é ruim, não precisa ficar 2 horas na sala de musculação, levar pesos quando for viajar, entrar em depressão porque não pode treinar. Se você planeja treinar pelo resto da sua vida, pra que desespero?

Treine porque gosta e não por obrigação que os resultados irão surgir quando menos esperar!

segunda-feira, 16 de novembro de 2009

O principal vilão do câncer de mama é o medo




O câncer de mama é uma das doenças que mais recebem atenção da área médica, no Brasil, mas, mesmo assim, ele ainda está entre os maiores medos das mulheres.

Segundo o oncologista clínico Marcelo Oliveira, do Núcleo de Estudos Oncológicos (Neo Saúde), o medo da mutilação é o principal vilão da doença. “A ideia da mutilação, para as mulheres, envolve muitos fatores, que vão do relacionamento com os filhos, marido, até o impacto econômico que a doença desencadeia”, diz.

O médico explica que apenas 10% dos cânceres de mama têm origem genética, os outros 90% são casos esporádicos, que estão ligados a fatores de risco, como o consumo de alimentos com alto risco de serem carcinógenos, exposição à radiação, menarca precoce, nuliparidade (não ter filhos), entre outros. Oliveira ainda diz que, no caso da nuliparidade é um dos riscos, pois a mama só se desenvolve completamente depois da primeira gestação. “Além desses, a idade continua sendo um dos principais fatores de risco”, comenta.

As taxas de incidência aumentam rapidamente até os 50 anos e, posteriormente, se dá de forma mais lenta. Segundo dados do Instituto Nacional do Câncer (INCA), o câncer de mama é o segundo tipo de câncer mais frequente no mundo e o mais comum entre as mulheres. Por ano, são registrados cerca de 22% de novos casos. A estimativa para 2008, no Brasil, era de que 49.400 mil casos novos fossem detectados, no Paraná, 3010 casos.

O diagnóstico precoce ainda é o melhor passo para o tratamento e a cura. “Fazer a mamografia a partir dos 30 anos, para quem não tem histórico de câncer é fundamental, pois em 25% dos casos esse exame consegue detectar o câncer. Já, em casos de dúvidas, há outros exames, como a ecografia, a utltrassonografia e, em último caso, a ressonância que pode esclarecer dúvidas em relação aos resultados dos outros exames”, diz.

A tecnologia existente pode ajudar muitas mulheres na detecção precoce. “É importante sempre fazer os exames, pois se a mulher consegue sentir o câncer com o auto-exame é porque a doença já está em estágio mais avançado”, explica o oncologista. “Incorporar a mamografia como um exame de rotina pode salvar vidas”, diz.

Algumas mulheres encararam a doença de frente, superaram os medos e lutaram bravamente para vencer a doença, entre elas, a advogada Leni dos Santos, de 28 anos, que descobriu que tinha câncer aos 26 anos. “Quando senti os nódulos, não levei muito a sério, demorei dois meses para fazer meus exames, a mamografia e a ecografia solicitadas pela minha médica”, conta.

A partir daí a luta da advogada começou. Ela fez uma biópsia na mesma semana e descobriu que o seu tumor estava em estágio inicial e era superficial. O cirurgião Marcelo Ferreira foi o responsável pela cirurgia de Leni. “A rigor ele disse que eu não precisava tirar toda a mama, mas devido à minha idade e à possibilidade de recidiva ele me aconselhou a retirada total das duas”, lembra.

Leni encarou a doença de frente e positivamente. “Primeiro me foquei na cirurgia e só depois na quimioterapia. Como a luta é longa, fui pensando no passo a passo e não no todo.”, diz. Ela ainda precisa tomar bloqueadores hormonais pelos próximos cinco anos, mas está otimista. “Levo uma vida normal, ainda sou jovem e muita coisa pode mudar. Tento encarar a vida com mais ânimo. Conheci meu namorado antes da cirurgia reconstrutora, quando ainda usava lenço, ainda sou jovem e tenho muita coisa pela frente. Hoje estou curada, mais ainda em tratamento, nunca me encarei como doente”, completa.

Para o oncologista Marcelo Oliveira, Leni é um exemplo de determinação no tratamento. “O diagnóstico precoce dela ajudou no tratamento, na cura e na manutenção. Descobrir a doença no início é garantir que o câncer de mama não se torne o vilão da vida da mulher”, comenta.

quinta-feira, 12 de novembro de 2009

Suplemente e tenha cabelos lindos



Há praticantes de atividades físicas que optam por manter uma boa alimentação e com isto se sentem suficientemente supridos com nutrientes e vitaminas essenciais para o corpo. Por outro lado há aqueles que não conseguem se alimentar de maneira adequada ou mesmo que optam por melhorar sua performance com o uso de suplementos ricos em carboidratos ou aminoácidos (proteínas).

Não vejo problemas no uso de suplementos desde que utilizados com bom senso ou sob orientação de profissionais da área da educação física, nutricionistas ou médicos. Mas posso dizer que ao longo dos anos venho percebendo que indivíduos que tem uma boa ingestão de proteínas na alimentação ou aqueles que optam por usar suplementos com aminoácidos parecem conseguir manter uma melhor qualidade de cabelos que os demais.

É fato que o maior componente dos fios de cabelos são proteínas que tem como matéria prima os aminoácidos. Conseqüentemente o uso de aminoácidos em quantidades ideais na alimentação ou por uso de suplementos garante que os fios mantenham-se mais fortes e mais resistentes a agressões do que comumente observamos.

Costumo dizer aos meus clientes que para construir um prédio é essencial a presença do cimento e dos tijolos. Para construir cabelos não é diferente, haverá sempre a necessidade de cimento e tijolos para os cabelos. E estes nada mais são do que aminoácidos encontrados nas carnes, leite, ovos, grãos e alguns óleos essenciais que podem ser ingeridos numa dieta rica em azeite, produtos integrais e nozes.

Certamente com a alimentação ou os suplementos ideais seu cabelo sofrerá menos os danos das agressões do vento, sol e água do mar, assim como os causados pelas altas temperaturas de secadores, chapas e modeladores ou pelas químicas das tinturas, descolorantes, alisantes e permanentes.

Se você não tem o hábito ou consegue fazer uma dieta ideal sugiro os suplementos. Pergunte a um profissional qual seria o ideal. Mas suplementos nutricionais podem ser uma boa idéia para quem quer manter seus cabelos bonitos e mais resistentes.

Fonte: Dr Ademir Júnior - dermatologista


sábado, 7 de novembro de 2009

Suplemento para engrossar as pernas

Decidi dedicar este post a todas as meninas que têm me procurado nas últimas semanas com esta intenção de compra.

Agora que tenho a loja, acabam me perguntando qual é o melhor suplemento para engrossar as pernas.

O  melhor suplemento é este abaixo:
                 

Quem busca conhecimento e informação sabe que resultados do dia para a noite são impossíveis.

Agora que o verão está chegando a mulherada fica em busca de milagres (voltam para a academia de última  hora, querem sair usando suplementos sem ao menos se alimentar corretamente, apelam a tratamentos estéticos, cremes e etc).

Só agora colocam os shortinhos, as  microsaias e ficam com vergonha de desfilar por aí quando olham para seus gambitos. Uma dica pra elas: vistam shorts também no inverno. Assim quem sabe não terão vontade de treinar desde esta época do ano também?

Suplemento age de maneira igual em nosso organismo e proporciona resultado positivo quando combinado com um bom treino + alimentação limpa + descanso. Não existe suplemento para partes isoladas do nosso corpo: suplemento para a perna, para a panturrulha, para a orelha. Já pensou? rs

E, se um dia inventarem este para a panturrilha,  me avisem, pois quero ser a primeira a experimentar, rsrsrsrs

quarta-feira, 4 de novembro de 2009

SER SMAM.


Não é porque o sol chegou, o verão apontou que estou treinando a exaustão, eu sou SMAM;O tempo fechou, o trânsito me irritou, mas não desisto de ir treinar, eu sou SMAM;Monto minhas máquinas, pego minhas anilhas, não faço isso para me exibir, eu sou SMAM;O suor molha minhas costas, sinto a lombar, mas não desisto de treinar, eu sou SMAM;Corro na esteira, aumento minhas cargas, exigo do meu corpo, traço minhas metas, eu sou SMAM;As vezes treino só, eu, minha mente e corpo interligados no exercício, as conversas a minha volta passam despercebidas, me concentro e me foco no objetivo, eu sou SMAM;No treinos meus amigos são as barras, meus companheiros são os alteres, eu sou SMAM;Não existe desistência, existe perseverança, nada me desanima, a adrenalina corre em minhas veias, eu sou SMAM;Não importa o horário, de dia, de tarde, de noite, qualquer horário é meu horário, eu sou SMAM;Não quero doces, não quero balas, estou longe de farras, eu quero saúde, eu sou SMAM;Não estou sozinha na minha luta, tenho ao meu redor SMAM´S de conduta e é por isso que eu SOU MULHER E AMO MUSCULAÇÃO!! (by Rita de Cássia)