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segunda-feira, 9 de agosto de 2010

Alongamento pode ser prejudicial na prática de atividades físicas

Tanto ações cotidianas como dirigir e limpar a casa quanto atividades físicas como jogar futebol ou praticar musculação exigem movimento das articulações do corpo humano. É consenso em todo o mundo que antes de realizar qualquer atividade física é necessário fazer alongamento. Mas será que o alongamento é realmente necessário e faz bem a saúde do atleta, seja ele profissional ou amador?

O ato de alongar sempre envolve a participação das articulações. Se as articulações não estiverem bem posicionadas (descentralizadas), o alongamento pode causar lesões e pode ser prejudicial para os músculos, ligamentos, tendões, ossos e para as próprias articulações. Se as articulações estão saudáveis, não há prejuízos para o corpo humano. De qualquer forma, a ausência do alongamento antes de uma atividade física jamais vai prejudicar o organismo. 'O grande problema é que nem sempre sabemos se nossas articulações estão saudáveis e vivemos em um cultura essencialmente muscular que promove o alongamento há mais de 40 anos', afirma Richard Biton, diretor do Instituto de Fisioterapia Analítica e precursor do Conceito Sohier no Brasil.

É muito comum também confundir aquecimento com alongamento. Antes de praticar exercícios, o aquecimento é fundamental. O objetivo do aquecimento é preparar a fibra muscular para o esforço, aumentando sua vascularização, enquanto que o alongamento não prepara necessariamente para o esforço. 'Então, alongar pra quê?', argumenta Maria Luiza Pereira Gutierrez Biton, diretora do Instituto de Fisioterapia Analítica.

Na Europa, este paradigma já está sendo quebrado. Isto porque o Conceito Sohier é amplamente difundido para a população e também muito respeitado pela comunidade científica local. A fisioterapia analítica, fundamentada neste conceito, é reconhecida pela população como um método eficiente para tratar as patologias das articulações há mais de 60 anos. No Brasil, O Conceito Sohier está presente há 10 anos, representado pelos profissionais do Instituto de Fisioterapia Analítica.


por
Maria Luiza Pereira Gutierrez Biton
Diretora do Instituto de Fisioterapia Analítica
www.fisioterapiaanalitica.com.br - Tels.: (11) 3031.9382 / 4029.4485

6 comentários:

Polly disse...

Aderei!! meu instrutor me falou mesmo q não era preciso alongar, só aquecer!!

Bjuxxxxxx

kelen disse...

Meu professor na academia tb fala que não é preciso alongar...só aquecer mesmo.

bju

Josi Saldanha disse...

Fiquei "passada" com essa informação... pois meu novo instrutor disse que tenho que alongar antes e depois do treino...

Luticar disse...

Quase todos falam que é preciso alongar, mas antes do exercício nunca alongo porque sinto que perco força.
Só alongo pescoço e costas pra tirar a tensão do dia-a-dia

Izabela disse...

O alongamento, realmente, não é comprovado cientificamente que melhora a eficiência de um treinamento de força, no caso da musculação. O alongamento é um conteúdo de treinamento da flexibilidade e esta não é comprovada cientificamente que melhora o desempenho. Para quem possui o objetivo de melhoria da flexibilidade, o alongamento é essencial como conteúdo do treinamento.

Marcela Moreira disse...

Minha opinião, ok? Alongamento mal feito pode ser prejudicial. Mas alongamento bem feito é primordial e previne efetivamente dores no dia seguinte. Experiência própria. Estou fazendo um treinamento de corrida pesado e termino com 10 a 15 minutos de alongamento. Meu treinador fica pasmo com o fato de eu não estar sentido dores, consequência do alongamento.