O HMB é decorrente do aminoácido leucina presente em alimentos de origem animal e vegetal. O HMB também é produzido pelo corpo humano, sendo que a quantidade diária de 0.1 a 1.0 gramas dependendo da dieta. Milho, algumas frutas cítricas e alguns peixes têm quantidades variadas de HMB. Esta substância pode ser importante para a complementação alimentar do atleta pelo seu potencial anticatabólico quando administrado em quantias superiores àquela produzida naturalmente pelo nosso organismo ou oferecida por uma dieta normal.
Um dos maiores problemas para a suplementação de HMB é o seu valor. Hoje é um dos suplementos mais caros do mercado.
Para que serve?Tem recebido o mérito de ser um importante anti-catabólico, aumentando força e massa muscular com sua suplementação.Dose recomendada:De 1,5-3g por dia durante 4-8 semanas.
(Bacurau, RF, Nutrição e suplementação esportiva. Phorte, São Paulo, 2000)
Fonte: RG Nutre
Fonte: RG Nutre
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